Quale allenamento oggi - APRILE 2021

[tomaszrunning]

buona sera a tutti
16.5 km in 90'

[Moran]

Oggi al lavoro mi hanno letteralmente fracassato l'anima, oltre ad avermi fatto uscire più tardi, arrivo a casa e sono privo di energie nervose, avrei voglia di sdraiarmi sul divano e basta. Ho quasi deciso di saltare l'allenamento, poi cambio idea e opto per fare almeno un giretto breve a ritmo di medio. Per fortuna fa più caldo e si può uscire in pantaloncini, così mi cambio in fretta e vado. 6 km a 5'18" in tranquillità a parte un certo indolenzimento di tibiali e polpacci che forse non hanno recuperato i 20 km di domenica (o forse ormai le Glide 8, con 600 km, iniziano a dare segni di essere scariche). E mi è anche passato il nervosismo.

[Scut]

stamattina 9 km easy, media 5'46

[gio91]

50min CL con 9 allunghi da 10" @5:04

[MarcelloS.]

Uscite di ieri e di oggi

Ieri
H.18, variabile, 11°
Con Littlejames, solito giro "vecchio" e ritmo tutto tra 5:10 e 5:20, quando siamo insieme guadagno 10/15 secondi a km senza farci caso. 13 km in 1h08 e poca fatica

Oggi
H.18.30, variabile, 15°
Più tardi del solito e dopo una giornata piena tra lavoro e altro, non ho molta voglia e faccio meno di un'ora come accade rarissimamente. Zona industriale e palazzo giallo, prima metà poco brillante, sopra 5:30 (vedi commento di ieri), poi decido di accelerare e chiudo la seconda parte intorno a 5:10. Alla fine sono 10 km in 54'

[nicola_1990]

Questa sera 4x300 + 2000 + 4x300 + 1200 + 4x300 + 800, con 50" di recupero da fermo tra gli 800, 2' da fermo tra il quarto 300 e la ripetuta successiva e 3' da fermo tra ciascuna ripetuta lunga e il successivo 300.

2000 in 7'18", 1200 in 4'18", 800 in 2'48" e i 300 tutti inclusi tra 55" e 1' con una media indicativamente intorno ai 58" (un paio erano in 55"-56", un paio in 1', uno in 57" e tutti gli altri 58", se non erro).

[andreac76]

Stamattina poco meno di 14K di CL @5’15”/km

[nicola_1990]

Questa sera 50' di fondo lento a 4'39" di media.

[Moran]

Salve a tutti, bella serata a parte un vento fastidioso che mi convince a spostare le ripetute a domani o sabato. Opto per un progressivo, durante la prima parte di CL incontro un amico che si sta facendo la sua corsetta più o meno al mio passo e lo accompagno, facciamo anche un pezzo di sterrato in pineta e chiacchierando allungo la frazione breve a 6 km. Vicino a casa sua lui si ferma e io proseguo, il medio accorciato da 3 a 2 km mi viene un po' troppo veloce, sui 5'10" di media, poi chiudo con 2 km a 4'56". Totale 10 km a 5'38" con gambe leggere e senza gli indolenzimenti dei giorni scorsi.

[andreac76]

Stamattina 13K di CLR @5’40”/km