La regola dell 8

[Giuss]

forza gente non mollate ,non lo faccio io .....
cque continua la sett di scarico dopo il week di test ,e oggi fatti 9 km a 6.35
con 8 minuti corsa e 2 minuti camminati.
domani idem ,magari aumento il minutaggio corsa
prox week inizio di nuovo allen duri ma non come gli altri...2 di qualita 1 lento di km 8 e
un lento a minuti come questo week.
obbiettivi futuri:
1) sstare in forma e non prendere peso
2) 22 minuti sui 5 km
3) 45 minuti sui 10 km ...ma questo non è nel mio dna.
4)fare qualke gara e soprattutto la mia prima gara.
life is beautiful

[shaitan]

La 1 sempre da tenere presente anche perché è quella che permette il raggiungimento di 2 e 3

[Giuss]

ragazzi i record fanno male infatti mi ha un po demotivato aver raggiunto il tanto desiderato under 50 sui 10k.
cque sett scorsa apatica con solo 2 lunghetti e maltempo , ieri ho preso sonno ma gia stamane
ripartito con lento medio di 8 km a 5.53.
all senza troppi fronzoli giusto per riprendere..domani si va con fartlek di km 6
1km veloce 4.50 1 km lentp spero 5.50, insomma under 45 sui 10 all orizzonte e sub 21 sui 5 km....ragazzi presto vi svernicio tutti

[same]

Sub 21 sui 5000 non lo vedo dietro l' angolo

[shaitan]

ha detto l'orizzonte e io parafrasando Eduardo Galeano direi:

il PB è là nell'orizzonte. Mi avvicino di due passi e lui si distanzia di due passi. Cammino 10 passi e il PB corre 10 passi. Per tanto che corra non lo raggiungerò mai. A che serve il PB? Serve per questo: perché io non smetta mai di correre

[Giuss]

gente di poca fede anche il sub 50swmbrava impossibile con solo 6 km di all all volta....io vi dico che a fine marzo correro i 10 a 4.30...e i 5 in 21 minuti.

[shaitan]

Beh dai in 6 mesi si possono fare grandi cose...

[Giuss]

SHAITAN CIAO
riguardo ai 6 mesi sono tanti ma i miracoli li fa solo lui
cque i record fanno un po demotivare...ieri dormito oggi andato ma stadio stranamente chiuso, cque forte vento freddo di tramontana, meglio cosi, andato in pineta e fatto un percorso impegnativo con tratti da trial...solo 4 km a 5.35....con allunghi di 150 metri a 3.50 al km....!!!
cque ho grandi prospettive per il futuro ,sto per rinnovare run card sperando stavolta di usarla e mart prox visita medica....tremate gente sto arrivando di corsa che battuta.

[Giuss]

ragazzi come va?
oggi fatto visita medica
47 battiti a riposo e circa 164 di fc max,,,,,insomma non devo esagerare credo.
runcard pure fatta , vorrei tanto fare una gara o almeno credo.
non mi alleno da sabato per vari motivi, domani credo di fare un lunghetto di km 8 poi si va di ripetute da mercoledi.

[shaitan]

Non esagerare è sempre una buona idea, ma tieni conto che se hai fatto il test su bici come han fatto a me il vero massimo non lo raggiungi perché cedi prima muscolarmente

A me stopparono a 167 mi pare, mentre correndo con la fascia ho toccato i 189