Quale allenamento oggi - LUGLIO 2021

[MarcelloS.]

Chissà se Littlejames tornerà a fare le sue magnifiche intro mensili... intanto apro io anche luglio e buone corse a tutti!

[victor76]

su LittleJames sono un po' pessimista ormai, ma comunque seguo il 3D!

[MarcelloS.]

Io ho aperto luglio e mi sono dimenticato di scrivere l'ultimo allenamento di giugno ieri

Ieri (giugno)
H.18, sereno, 28°
Con Littlejames, alla conquista di Poggio Mendico su Citystrides per me, Little ha finito (è una zona sterrata e di boschi molto ampia), a me mancano tre pezzi di strade. Giro lungo, entriamo da Via Conserve dopo oltre 7 km e mi guida in uno dei bivi (dura rampa di sassi che non avrei mai trovato da solo, probabilmente), poi torno nella zona già bazzicata e finisco negli uliveti le altre due strade (una con discesona e conseguente salita per tornare su). Da lì in poi il rientro a casa è quasi tutto in discesa, un paio di km vengono sotto 5', alla fine bel giro di 17 km in 1h33

Oggi (luglio)
H.18, sereno, 28°
Ancora in compagnia di Littlejames, stavolta giriamo Arezzo ma senza strade da conquistare, passiamo dalla zona di Santa Maria delle Grazie in un giro piuttosto ampio come diametro. Condizione pessima come sensazioni (gambe affaticate e gluteo un po' strano), ma tutto sommato andiamo sui 5:20 e faccio l'ultimo a 4:50, quindi meglio di altre volte. 12 km in 1h04

[Moran]

Serata abbastanza calda, 11,1 km di CL a 5'56"

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Appena vaccinato sono uscito per 11km @5'30"
Volevo farlo prima degli eventuali sintomi post vaccino
Vediamo se domani mi sento spossato

[andreac76]

Solita sveglia alle 5 e poi 35 km a 5’30”/km…
Come per i 33 km di domenica scorsa, sono partito “piano” per paura del caldo ed arrivare in fondo senza uccidermi…
Arrivato alla mezza a circa 5’20”/km ho provato a spingere ma non ne avevo… stavo bene, battiti bassi e nessuna sensazione di fatica ma proprio non riuscivo ad andare più forte… anzi da lì in poi i tempi sono crollati… ho continuato a correre in scioltezza e probabilmente spingendo e faticando avrei mantenuto la media ma ho preferito andare tranquillo…

[MarcelloS.]

Blitz in Brianza e oggi Segrino!

H.12, sereno/variabile, 30°

Lago delizioso come sempre, tanta gente a prendere il sole a bordo lago, ma non fa troppo caldo, c'è tanta ombra con le piante. Faccio 3 giri, quasi 15 km. Primo giro intorno a 5:10 per testare le gambe, nel secondo faccio il giro con 500 metri accelerati e 500 più tranquilli (km tutti intorno a 4:50), nel terzo giro provo a tenere un ritmo vivace e lo faccio tutto tra 4:30 e 4:40. Bene così, alla fine la media complessiva mi viene appena sopra 4:50

Tempi: 25:39 + 23:58 + 22:47 = 1h12'24

[tomaszrunning]

Buongiorno e buona domenica
Oggi ho sfidato le zecche
Un trail roccioso tra le felci
11km in 100 minuti D+ 650

[Moran]

Buongiorno e buona domenica a tutti.
Per me ieri sera con quasi 30° 8 km di CLS a 5'43".
Stamattina sveglia all'alba per 15 km di CL a 5'54", con temperature molto più umane.

[andreac76]

Dopo i 35 km di ieri oggi me ne sono fatti 25 di mtb con tratti davvero belli…