Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2021

[MarcelloS.]

Grazie
Metto l'uscita di ieri!

H.18, variabile, 15°
Da solo, corro di lunedì avendo riposato domenica dopo il cinquantello. Condizione decisamente migliore del previsto, faccio il solito giro di via Calamandrei con un ritmo poco sopra 5:30 (e finale poco sotto). Girato l'angolo di via Calamandrei è già buio, ci sono tante auto dei vigili urbani e vedo qualche via vai di Vigili del fuoco, non capisco cosa sia successo perchè non vedo nulla di strano (nè sento odore di bruciato). Molto strano perchè è successo questo a 100 metri da dove sono passato:
https://www.arezzonotizie.it/video/ince ... hiuse.html

Chiudo 11 km in 1h01

[MarcelloS.]

Uscita di ieri

H.16.30, sereno, 17°, molto piacevole

Esco in maglietta in un bel pomeriggio di sole, vado in via Calamandrei, faccio il giro e trovo pure Littlejames che esce dal lavoro, con una tempistica perfetta , ora dovrò tenerlo d'occhio almeno così , faccio poi un paio di giri MEF e rientro. Ritmo tutto poco sotto 5:30, chiudo 12,5 km in 1h08

[ceres04]

Questa sera mi toccano le ripetute in salita ... sono già stanco

10 x 400m con pendenza 12%

Non mi invidio per niente....

[Moran]

Per me ieri 4x2000 a 5'09" con rec. 1000 a 5'59". Stasera invece 12 km di lento a 5'59".

[MarcelloS.]

Uscita di oggi

H.16.30, sereno, 18°, altro pomeriggio delizioso

Faccio il giro panoramico di Arezzo, ahimè da solo, allungando nel mio quartiere all'inizio facendo il giro largo. Ritmo migliore degli ultimi giorni, quasi tutto tra 5:10 e 5:20, con i saliscendi in centro nella prima parte e poi piatto nella seconda metà. Chiudo 15,5 km in 1h22

[zolla]

Visto che @MarcelloS ha effettuato un richiamo all'ordine x la mancata frequentazione di questa stanza, comunico di avere effettuato una uscita ACDC mattutina di 50' grassi. Mò però devo capire quale app mi porta in giro....Garmin mi dice 94 m d+, Strava 120....secondo voi chi ci azzecca meglio? (P.S. la maggior parte delle mie uscite sono per strade boscose, quindi con segnale bello schermato...).

[andreac76]

Le mie ultime due uscite… mercoledì 10K di CLR ed oggi 14K di CL @5’07/km

[Flamingo90]

Oggi ho fatto un allenamento molto carino e divertente quasi tutto su viali cittadini in versione autunnale.
15k in 1h23'

[MarcelloS.]

Oggi Brianza autunnale

H.12.30, nuvoloso, 13°

Corro tardissimo perché vado stra lungo ad un impegno mattutino, per cui per non far pranzare troppo tardi babbo e la Fra opto per due soli giri invece che tre. Decido di fare il primo vivace e il secondo spinto. Solito segrino magnifico pur con clima brutto, primo giro intorno a 4:40 e secondo intorno a 4:10. Alla fine chiudo con circa 100 metri extra per finire i 10 km.
Tempi 23'15+20'52=44'07 poi chiudo una quindicina di secondi in più i 10 km.
Uscita con media più veloce dell'anno

[gambacorta]

allenamento trail x me …. 22,3km 1660d+ 1 birra media in 5h28’ soste comprese …. salita da Croce d’Aune al Rif Dal Piaz, poi Col de Luna, Monte Pavione, Monte Vallazza e ritorno… meteo spettacolare