[DIARIO] La corsa per un cardiopatico

[oscar56]

Fatti mezz'oretta di jogging bello tranquillo senza pensare ai ritmi.

[Marcus86]

Oscar purtroppo no...
Sono andato a correre nervoso, ho avuto una notizia che mi ha guastato la giornata.
Non sapevo come avrei sentito le gambe, ne se il fisico in qualche modo aveva reagito male al vaccino.
Parto e mi ritrovo a girare bene con una sensazione di scioltezza che non provavo da tanto tempo...
1km a 5'40" e mi sentivo in riscaldamento...
Provo a contenermi dal secondo in poi ma alla fine un po' per il nervoso che mi faceva perdere nei miei pensieri, un po' per la temperatura bellissima ho lasciato che venisse come voleva...
Usciti 10km che ho percepito veramente easy, e mi sono veramente goduto l'uscita.
Ultimo km in sgasata mantenendo comunque una buona tecnica di corsa e sempre sotto controllo in 5'/km circa...
Finale 59'10" e ci si rivendica un'altra volta per quella uscita che non sono riuscito a stare sotto l'ora...

Bella corsetta, sto nervoso lo stesso, ma ho scaricato un po'...

[giokaos]

Non c'è medicina migliore contro lo stress negativo

[Marcus86]

Ore 6.00, 5 gradi, pioggia da tempesta...

Esco di casa che sta pioviginando lievemente, tanto da aver pensato di aver fregato il diavolo visto che oggi prevedeva pioggia torrenziale e probabilità del 100%.

Neanche il tempo di gioire che vengo beffato da un costante peggioramento che mi ha portato dal 3 km in poi a correre sotto un diluvio battente.
Alla fine chiuso il brodino di 10km in 1h 4 minuti e spicci.
Il cellulare segna pace 6'35"/km ma non è corretto.
Avevo le dita talmente fredde che non riuscivo a sbloccare il cellulare e bloccare l'allenamento.
Ho inserito qualche allungo ogni tanto ma oggi non era la giornata giusta per fare qualità...

Domani mattina non porta pioggia, se mi sveglio in tempo vado, sennò se ne parlerà in pausa pranzo.

[Marcus86]

Ore 14:00, 9°, nuvoloso con raffiche di vento...

Uscito con l'idea di andare tranquillo sono stato fregato dal vento.
All'andata c'è l'avevo a favore e infatti ho tenuto i 6'/km praticamente con le sensazioni del riscaldamento.
Bpm 150 su 197 in perfetto controllo e in perfetto equilibrio con il passo che è stato pure molto preciso.
Poi al giro di boa la triste verità:

Il vento fortissimo con raffiche a 40/50km/h mi sferzava con rabbia e le sensazioni si sono ribaltato.
Molta fatica, bpm arrivati a 167 in un attimo...
Ho lottato per tenere lo stesso passo dell'andata ma non è stato facile.
A rivedere i tempi non sono andato neanche troppo male ma di certo non è stata una passeggiata...
Finito con 10,9 km in 1h05'40" @6'03"/km

[Marcus86]

Ore 5:50, 10°, leggermente ventoso.

Uscita lentissima rigenerante.
Unica velleità oggi era di tenere i battiti bassi a qualsiasi costo.
Sono usciti 10km a 7'/km con finale in progressione pur rimanendo lentissimo.
Bpm medi a 152 e a breve riuscirò (spero) ad arrivare sotto i 150...

Arrivo a casa con la maglietta ancora asciutta.
Mia moglie credeva che non fossi andato a correre

La settimana scorsa forse ho fatto troppa qualità, ho notato che la soffro abbastanza quindi ritorno a fare più lenti e un solo fartlek e una sola corsa veloce corta collinare a settimana.

[oscar56]

Bravo, cominci a capire come ci si allena.

[Marcus86]

Oggi sono contentissimo!!!
Ho cambiato orologio e app!!!
Preso un forerunner 245 e l'ho subito inaugurato con un test
Inizialmente ho creduto fosse difettoso perché non contava i km. Poi ho capito che stava contando in miglia.
Alla fine ho fatto il mio personale sui 5 km in 26:26 con un passo medio sotto ai 5'20"/km, neanche ipotizzabile prima di uscire di casa e vederlo coi miei occhi.
Alla fine ho avuto la prova che il GPS del cellulare mi rubava i km...
E che probabilmente sono più veloce di quanto credevo

https://connect.garmin.com/modern/activ ... nique_id=2

[giokaos]

Molto bene Marcus! I 10 km sotto i 50' non sono un obiettivo irraggiungibile

[Marcus86]

Sarebbe un grosso passo in avanti...
Al momento lontano anni luce, ma ci proverò...