[DIARIO] La corsa per un cardiopatico

[oscar56]

Con la bella media di oggi, il rigenerante 7' 7'15. Sforzati è non aver vergogna dei tempi, anche questo è un vizio molto comune. Io vado di lenti anche a 7 e 30 ma se mi chiedi un 1000 posso farlo anche molto meno di 5, uno solo eh!

[Marcus86]

Eh Oscar complimenti... Il mio pb sul km è 4'53" risalente a febbraio.
Non ho mai tentato di batterlo ma credo che farei fatica... E pure tanto...

[oscar56]

Ma è per dirti che una mole di fondo lento sul 70/80% settimana ed il restante di qualità non pregiudica la velocità.

[Marcus86]

Dormiito maluccio stanotte, probabilmente sentivo troppo caldo.
Avevo il dubbio se uscire a correre o no stamattina ma appena in piedi ho avuto la certezza cristallina.

Polpaccio sinistro più simile a un tronco che a un pezzo di gamba, legamento crociato del ginocchio destro leggermente dolorante.
Mi affaccio alla finestra in cucina e piove in orizzontale...

Se fossi stato il me di marzo sarei uscito comunque, ma è bello anche imparare dagli errori.
Avrei corso da schifo, il polpaccio sarebbe diventato ancora più rigido e il ginocchio sarebbe diventato un infortunio...
È tutto per fare probabilmente una manciata i km che non avrebbero aggiunto un bel niente al mio allenamento.

E tanto per esagerare domani rilancio con un altro giorno di riposo.
Se ne riparla giovedì.

[giokaos]

Bene Marcus86

[Marcus86]

Grazie gio!

[Cagnulein]

Ottima scelta!

[oscar56]

Impara ad ascoltarti. Se c'è un malessere di tipo fisico anche lieve meglio un giorno o due di riposo che correrci sopra. Diverso se è mentale, correre controvoglia può essere un antidoto ad una depressione passeggera. Quanti allenamenti controvoglia venuti inaspettatamente molto buoni. Buona ripresa.

[Marcus86]

Ore 09:00 11° piove forte da ore e ci sono raffiche di vento.

Dopo 2 giorni di riposo non ho più alcun fastidio alle gambe, avrei sperato in un clima più piacevole ma è stato un po' come ritornare agli inizi.
Corsa svelta, sotto una pioggia battente, incessante e inesorabile.
La strada è la pista ciclabile sono inzuppate e piene di pozzanghere, in alcuni casi mi sono trovato l'acqua fino alle caviglie.

A 4 km ho dovuto girare... Praticamente avevo il mar rosso davanti ma io non sono Mosè...
Ne è uscita una corsetta breve di 8,23 km a 5'55"/km.
Che considerando i continui salti da una zona non allagata ad un'altra è già un discreto impegno.
Contento così, ma spero che domani ci sia il sole...

[giokaos]

A me la pioggia non da molto fastidio, la seccatura è far asciugare le scarpe...