Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2021

[MarcelloS.]

Allenamenti di ieri in Toscana e di oggi in Brianza

Ieri
H.16.15, variabile, 9°
Tutto tra concini e ciclabile, non mi va di girare e soprattutto ho ancora gambe orride. Meglio di martedì ma sensazioni pessime alle cosce e come fatica. Ritmo migliore, vado intorno a 5:30 e chiudo 12 km in 1h06

Oggi
H.11, sereno/variabile, 5°
Dopo il viaggio di ieri sera in Brianza oggi vado al segrino. Ancora non bene di gambe ma se non altro ogni giorno va un po' meglio di quello precedente. Tre giri, quasi 15 km, oggi inchiodato a 5:20 circa, lievemente meglio sul finale ma ancora sensazioni di tanta fatica, 15 km mi sembrano eterni. Mai avrei pensato che un allenamento mi bloccasse quasi una settimana...
Tempi 26:32 + 26:29 + 26:08 = 1h19'09

[Moran]

Torno alle corse stasera dopo tre giorni di stop per il vaccino che mi ha dato un po' di febbre e debolezza. 10 km di CL per riprendere, media 5'54" con un po' più di fatica e fc più alta del solito.

[andreac76]

Stamattina 13K di CLR @5’32”/km

[MarcelloS.]

Allenamento erbese della vigilia

H.10.15, nuvoloso, 5°

Mappa disegnata sul foglietto e poi si va per fare citystrides. Vado inizialmente dietro al Canave' nella zona (bellissima) in altura tra erba e Longone con vista lago per la zona residenziale. Finisco e ritorno verso la statale como lecco, attraverso e faccio la zona dietro il Lambrone, mancando la fine di via cascina California (diventava sterrato campagnolo fangoso ma dovevo proseguire circa 200 metri ancora) ma facendo le altre. Rientro da Merone e faccio via Pontida e poi la zona abituale dei miei allenamenti serali in zona industriale nella vita precedente Avrei qualche vietta anche su a crevenna ma sono già intorno a 15 km, non mi va di risalire e allungare anche perché, pur molto più brillante dei giorni scorsi, sono un po' stanco. Ritmo tutto intorno 5:30, alla fine chiudo 18,5 km in 1h43. Mi porto a casa 11 vie completate di cui 8 erbesi (sono sopra 88%) e altre 11 progredite. Bene così.

Buon Natale a tutti

[gambacorta]

ieri prima di cena sotto una pioggerella fine fatti 14 km a 6’22” venivo da 4gg di riposo e booster martedì e nonostante non sentissi affanno nel correre, tanto x dire respiravo tranquillo di naso alla fine mi son stupito nel leggere la FC che si è mantenuta costante almeno 5/6 battiti più di quello che mi sarei aspettato

stamattina prima di pranzo lentone in tutti i sensi di quasi 21 km a 6’32” ero talmente rintronato che ho perso il numero dei km e pensavo di averne fatto uno in più, ma il gps, anzi 2 gps (ne stavo testando uno) nn mentono
Buon Natale runners

[gambacorta]

stamattina, quasi fotocopia di ieri, piccola differenza che non sono partito con la pioggia ma con la nebbia, fatti poco più di 21 km a 6’26 si insomma un’altro lentone

[MarcelloS.]

Corsetta mattutina anche per me

H.10.30, pioggia, 11°

Mi alzo e c'è il temporale, pioggia molto forte... decido di correre nel pomeriggio. Passa un'oretta e la pioggia cala un po' e quindi vado così poi posso dedicarmi al pranzo in famiglia senza altri impegni. Zona industriale e gambe tornate piuttosto ok. Tutto intorno 5:15/20, faccio solo un'oretta e chiudo 11,5 km in 1h01

[MarcelloS.]

Allenamenti di ieri e di oggi

Ieri
H.11, nuvoloso/pioggerella, 11°
Clima ancora strano, caldo ma brutto, durante la corsa prendo pioggia qualche km, poi smette. Vado in zona industriale e Calamandrei, giro sopra 5:20 nella prima metà e intorno a 5:10 nella seconda parte, chiudo con 14,5 km in 1h17

Oggi
H.17, nuvoloso/pioggerellina, 11°
Clima come ieri, aspetto il ritorno del sole, oggi giro tra ciclabile/mef e palazzo giallo. Prima parte intorno 5:20 e poi decido di spingere con km veloci e altri metà e metà. Mi vengono un paio di km a 4:20 e un paio a 4:30, chiudo gli ultimi 7 poco sopra 4:30 di media. Alla fine vado sotto 5' e chiudo 13 km in 1h04 ma soprattutto con ottime sensazioni e gambe leggere. Nel prossimo allenamento supererò 4.100 km e sarà secondo anno all-time.

[andreac76]

Ieri e oggi 10K di CLR…

[Moran]

Dopo i 12 km di CL il 26, ieri ho smosso un po' le gambe con un progressivo breve da 10 km, 5 di CL a 5'56", 3 di CM a 5'22" e 2 km finali a 4'58". Oggi 10 km di CL a 5'57".