Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2022

[Kappi]

21 febbraio
Ore 6.50
Corsa lenta dopo 2 giorni di riposo causa altri impegni
11.06 km
44 mt D+
57'

[aroldo74]

Salve.
Ieri pomeriggio altri 15 km in compagnia.

Buona giornata a tutti.

[Dariozzolo]

Domenica 20 ho corso finalmente i miei primi 20Km (20,07 per l'esattezza )

20.07Km - 2:04:51 - 06'13/Km

Purtroppo i 170D+ messi negli ultimi 500mt mi hanno fatto rallentare non poco...

Sono rimasto soddisfatto perchè nonostante abbia sofferto gli ultimi 3km la sera non avevo mal di gambe ma solo stanchezza

Lunedi Relax

Martedi (Oggi) esercizi corpo libero

[victor76]

I primi 20 km sono un ottimo traguardo. Bravo @Dariozzolo!

[andreac76]

Oggi 3K @5’00” + 3K @4’45”

[ingpeo]

10km lenti in pausa pranzo per recuperare le gambe.
Sole splendente, aria tersa, venticello... maglietta e braghette.
In Febbraio!!

[MarcelloS.]

Anche io maglietta oggi! (braghette le ho sempre tutto l'anno )

H.15.30, sereno, 14° un po' arieggiato

Esco prima perchè nel tardo pomeriggio ho una call di lavoro e recupero la mezz'oretta. Giornata incantevole, il pc del lavoro mi dice 17°, esco finalmente in maglietta, in realtà saranno 3 in meno con un'arietta più fresca del previsto, ma si sta benone. Faccio giri tra concini, ciclabile e mef, sto un paio di km in più del solito essendo presto. Ritmo tutto intorno (poco sopra o poco sotto) 5:20, alla fine chiudo 14,5 km in 1h18'

[Dariozzolo]

I primi 20 km sono un ottimo traguardo. Bravo @Dariozzolo!

Si magari riuscissi a correrli in maniera più "disinvolta" sembravo più un bue ferito che si trascinava hahaha

comunque allenamento di oggi in pausa pranzo 23/02

7km - 41'53" - 5,58/Km

Oramai in cadore in pausa pranzo si muore di caldo...zero neve, pantaloncini, maglia e kway (cosi mi proteggo dagli spifferi )

[Kappi]

23 febbraio
Ore 6.42
Ripetute 4x2000 @4,30. Corse tutte anche qualche secondo più veloce e senza faticare molto. Veramente contento, sperando che non sia stato solo un giorno di grazia
12.88 km
55 mt
59'

@Dariozzolo bravissimo. Raggiungere certi traguardi è sempre importante. Per la disinvoltura vedrai che se continui soprattutto a fare corse lunghe pian piano migliorerà. Io prima del covid nel 2019 facevo uscite di 7/8 km in settimana e nel week end con un po' più di tempo allungavo oltre ai 10 fino ai 15 (raramente). Adesso passati 2 anni le mie uscite sono normalemnte da 11 a 13 km. E' tutta questuione di allenmaneto e di costanza

[MarcelloS.]

Oggi ritmo vivace

H.17.15, serenissimo, 13°

Giornata incantevole ma sta venendo sera, oggi sono andato in ufficio, ho fatto un po' tardi, c'è il Como e devo sbrigarmi. Esco e mi sento pimpante per cui parto subito piuttosto veloce, intorno a 4:45, e più o meno sarà il ritmo di tutta l'uscita. Solito giro, sensazioni buone, faccio meno di un'ora, ma chiudo cmq 12 km in 57' esatti.