Quale allenamento oggi - MARZO 2022
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
- MarcelloS. Donatore
- Top Runner
- Messaggi: 22684
- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2022
Oggi mi invento un mezzo fartlek per fare una media da lento normale.... come son messo ma non penso sia questione di meteo
H.17, nuvoloso/pioggia, 12°
Mi copro più del solito (antivento e cappellino) perché danno uno scroscio mentre esco ma per fortuna è solo pioggia normale a tratti, non dà fastidio. Giro solo tra concini e ciclabile, per i primi 5 km versione zombie poi per fortuna inizio a fare un mini fartlek di 500 metri e riesco a cambiare ritmo, con km intorno 5:05/5:10. 12 km in 1h04 e chiudo a 362 km il mese, che entra nella mia top20 come numero di km
H.17, nuvoloso/pioggia, 12°
Mi copro più del solito (antivento e cappellino) perché danno uno scroscio mentre esco ma per fortuna è solo pioggia normale a tratti, non dà fastidio. Giro solo tra concini e ciclabile, per i primi 5 km versione zombie poi per fortuna inizio a fare un mini fartlek di 500 metri e riesco a cambiare ritmo, con km intorno 5:05/5:10. 12 km in 1h04 e chiudo a 362 km il mese, che entra nella mia top20 come numero di km
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
- ingpeo Donatore
- Amministratore
- Messaggi: 20915
- Iscritto il: 29 feb 2008, 19:37
- Località: Pieve del Grappa (TV)
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2022
Concludo stasera marzo con 9 km tranquilli.
Gambe meglio ma ancora stanche, ci sta. Voglio recuperare bene bene per non avere sorprese.
Fresco gradevole, la pioggia ha pulito molto l'aria, era ora!
Gambe meglio ma ancora stanche, ci sta. Voglio recuperare bene bene per non avere sorprese.
Fresco gradevole, la pioggia ha pulito molto l'aria, era ora!
La risposta è 42
Next: Due Rocche 35K | Primiero Dolomiti Marathon
Feed the Pig --> Diventa un Donatore! <--
Next: Due Rocche 35K | Primiero Dolomiti Marathon
Feed the Pig --> Diventa un Donatore! <--
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2022
Grazie.
Intanto che vi leggo conto i giorni che mancano alla liberazione.
Saluti e tutti.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
Prossima gara.......
- grantuking Donatore
- Moderatore
- Messaggi: 10979
- Iscritto il: 6 apr 2014, 14:11
- Località: Biella
- Contatta:
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2022
Buona ripresa @aroldo e complimenti @Marcello per i km mensili.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
- tomaszrunning
- Top Runner
- Messaggi: 13329
- Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
- Località: Sarzana
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2022
buona sera a tutti
10km leggermente collinari (D+250)
chiudo il mese con 213 km
10km leggermente collinari (D+250)
chiudo il mese con 213 km
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2022
Stasera allenamento "di qualità" dopo cena.
13,4 km con variazioni di ritmo, tra medio/forte e facile con solo 2 tratti da 200 m "forti", media 4'40"/km.
Alla fine quadricipiti andati
13,4 km con variazioni di ritmo, tra medio/forte e facile con solo 2 tratti da 200 m "forti", media 4'40"/km.
Alla fine quadricipiti andati