Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

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HappyFra Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da HappyFra »

ieri sera uscita per un'ora in bici con l'intenzione di fare solo un leggerissimo scarico ma dato che percorsi piatti qui attorno non ne ho ne è venuto un giro un pochino più intenso
21: 1:52:23 - 2019 Verona
42: 4:00:26 - 2018 Firenze
Oruam64
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da Oruam64 »

Domenica 100 km in bici con circa 1600m d+ in 4h 20'. Ieri ho ripreso l'orario pomeridiano, 14 km alla media di 5'12'' al km. Ho sudato l'impossibile.
21K: 1h 37' 13'' (Roma Ostia 6/3/2022)
42K: 3h 43' 57'' (Maratona di Roma 27/3/2022)
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da aroldo74 »

Salve a tutti.

Riporto la mia uscita di ieri sera di 15 km in poco più di 1h:30'. Sensazioni decisamente migliori dell'uscita precedente.
Fatta quasi tutta al 70% respirando col naso.
Molto rilassante.
Oggi piove a dirotto. ](*,)

Saluti. :salut:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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HappyFra Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da HappyFra »

Ultimo post agostano per registrare i miei 8km di CL di ieri sera, li ho sofferti abbastanza, non tanto per le gambe che erano ok e il resto ma l'afa era insopportabile nonostante il cielo coperto per l'arrivo dopo qualche ora del temporale, inoltre per una serie di impedimenti non avevo mangiato granchè e l'ho sentito parecchio, pazienza! :wink:
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grantuking Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da grantuking »

Oggi doveva essere l'ultimo giorno di ferie, ma mi hanno chiesto di rientrare un giorno prima e i 26km si sono fatti benedire ](*,)
Ne ho fatti 10 questa sera dopo il lavoro seguendo il consiglio di Mr. Gramin, ogni tanto un pochino di qualità ci va.
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) Finisher GTC (55km) - LUT - UMF - Pistoia Abetone
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MarcelloS. Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da MarcelloS. »

Ultimo mensile per me

H.17.15, nuvoloso/variabile, 29°

Zona industriale e Mef, ritmo molto variabile, con accelerazioni (soprattutto nel circuito MEF) e qualche rallentamento, mediamente sono intorno a 5:20 con un paio di km sotto o poco sopra 5'. Alla fine chiudo 12,5 km in 1h07 e agosto termina a quota 333 km. :salut:
PB:
21,097K:1:22:50 ('11) - 42,195K:2:59:49 ('12)
100K:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km ('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km ('17)
Backyard: 27h ('22)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:81 (2 ritiri)
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da aroldo74 »

Buonasera. Concludo agosto con altri 15 km ed un totale di circa 220 km.

Bilancio positivo. Velocità aumentata a battiti molto più bassi, segno che la macchina aerobica sta ricominciando a funzionare.
Saluti a tutti. :salut: :salut:
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Oruam64
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da Oruam64 »

Oggi allenamento così, così. Parto per fare un fartlek 10x(2'30'' forti 2'30'' recupero), ma alla sesta ripetizione mi devo arrendere che non ce la faccio più. La temperatura era di 26° e l'umidità intorno al 70%. Ad un certo punto ho sentito le scarpe che cominciavano a fare rumore da tanto erano bagnate dal sudore. Comunque chiudo 14 km a 5'05'' di media.
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Moran Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da Moran »

Stasera, con cielo nuvoloso e 25°, 10 km di CL a 5'57", con gli ultimi 10 minuti sotto la pioggia.
5k: 24'05" (all. 2021) - 10,2k: 53'25" (Chia 2017)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)
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grantuking Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da grantuking »

qua la discussione di settembre
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) Finisher GTC (55km) - LUT - UMF - Pistoia Abetone

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