Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Racconta le tue storie di passione e sudore

Moderatori: Doriano, grantuking, victor76

Avatar utente
Moran Utente donatore
Guru
Messaggi: 2601
Iscritto il: 6 mag 2015, 23:52

Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da Moran »

Ieri sera 10 km di CL in 1h spaccata, sotto il diluvio dall'inizio alla fine ma con temperature abbastanza alte (22-23°)
Stasera di nuovo 10 km di CL a 5'56", stesse temperature ma senza pioggia.
Un po' di stanchezza dopo i due giorni in viaggio (gio e ven) per un matrimonio in famiglia.
5k: 24'05" (all. 2021) - 10,2k: 53'25" (Chia 2017)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)
Avatar utente
HappyFra Utente donatore
Guru
Messaggi: 2043
Iscritto il: 13 apr 2017, 15:16

Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da HappyFra »

Ieri per me 30 Trentina, gara tanto ostica quanto bellissima che gira attorno ai laghi di Levico e Caldonazzo , è andata bene nonostante le salite alle quali non sono per nulla allenata infatti alcuni tratti ho camminato, tutto sommato ho chiuso bene, stanca ma non sfatta, paradossalmente mi hanno più bastonato i primi 10Km che sono quelli più soft come dislivello che gli altri 20 ai quali sono arrivata con i quadricipiti già provati, bisognerà che mi decida a fare un allenamento con saliscendi ogni settimana, oggi se faccio squat mi viene da piangere dal dolore, haha! ](*,)
21: 1:52:23 - 2019 Verona
42: 4:00:26 - 2018 Firenze
Avatar utente
grantuking Utente donatore
Moderatore
Messaggi: 8430
Iscritto il: 6 apr 2014, 14:11
Località: Biella

Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da grantuking »

Oggi 12km ad minchiam nel tardo pomeriggio. Meteo strano, passavo in alcune vie che era estate e in altre autunno :nonzo: Fortuna che mi sono portato dietro lo smanicato, ad un certo punto ho dovuto indossarlo.
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) Finisher GTC (55km) - LUT - UMF - Pistoia Abetone
Avatar utente
Moran Utente donatore
Guru
Messaggi: 2601
Iscritto il: 6 mag 2015, 23:52

Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da Moran »

Stesso problema per me, progressivo 50-50 iniziato alle 19 circa con 22° e sole e finito alle 20 con 18°, buio e sopratutto vento. 5 km di CL a 6' circa, pausa veloce per afferrare l'antivento leggero dalla macchina. Riparto un po' riparato dal ponente, che con il buio inizia a fare effetto, e faccio i secondi 5 km di CM a 5'23". Totale 10 km a 5'42" di media.
5k: 24'05" (all. 2021) - 10,2k: 53'25" (Chia 2017)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)
Oruam64
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 207
Iscritto il: 24 feb 2022, 9:21
Località: Castelli Romani

Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da Oruam64 »

Ieri sera sono uscito verso le 18:45, devo dire che le temperature sono scese, ma non l'umidità, per cui alla fine mi ritrovo comunque madido di sudore. Ho provato a cambiare un po' il giro, in teoria dovevo scaricare perché domenica ho una gara locale, ma alla fine ho fatto 12 Km con 155m d+, con alcuni strappetti oltre al 10%, che mi tolgono abbastanza il fiato. Chiuso in 1h04' alla media di 5'21'' al km. Sento che non ho ancora recuperato il lungo di 26 km di venerdì. Ciao a tutti.
21K: 1h 37' 13'' (Roma Ostia 6/3/2022)
42K: 3h 43' 57'' (Maratona di Roma 27/3/2022)
Avatar utente
MarcelloS. Utente donatore
Top Runner
Messaggi: 22239
Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)

Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da MarcelloS. »

Lentino pomeridiano

H.18, variabile, 21°

Cielo nero un'ora prima, pioggia a tratti per tutta la giornata, poi esco e il cielo sembra aprirsi, meno male. Faccio 4 giri lunghi ciclabile/concini (poco meno di 3 km l'uno), ritmo molto regolare soft, intorno a 5:40, poco sopra o poco sotto. Alla fine allungo l'ultimo giro e chiudo 12 km in 1h08'
PB:
21,097K:1:22:50 ('11) - 42,195K:2:59:49 ('12)
100K:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km ('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km ('17)
Backyard: 27h ('22)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:81 (2 ritiri)
Avatar utente
HappyFra Utente donatore
Guru
Messaggi: 2043
Iscritto il: 13 apr 2017, 15:16

Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da HappyFra »

Ieri sera 50' di cyclette, gambe ancora molto provate dalle salite di domenica ma stasera si torna a correre, mi sembra che la pedalata blanda abbia aiutato a recuperare un poco
21: 1:52:23 - 2019 Verona
42: 4:00:26 - 2018 Firenze
Avatar utente
Dariozzolo
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 237
Iscritto il: 20 nov 2014, 0:09
Località: Cadore

Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da Dariozzolo »

ieri post lavoro...soliti 9.32Km in 52 minuti a 5:39/km di media...sarà il meteo, o il freddo che è arrivato cosi repentinamente ma mi sentivo distrutto!
Avatar utente
lilligas Utente donatore
Top Runner
Messaggi: 8336
Iscritto il: 23 lug 2011, 12:58
Località: Arezzo

Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da lilligas »

Lentino serale con un cielo nero nero che prometteva temporale e invece l'ho scampato :thumleft: 14,5 km a 5:53 min/km
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
Avatar utente
grantuking Utente donatore
Moderatore
Messaggi: 8430
Iscritto il: 6 apr 2014, 14:11
Località: Biella

Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da grantuking »

15km e 230D+. Le gambe giravano che era un piacere.
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) Finisher GTC (55km) - LUT - UMF - Pistoia Abetone

Torna a “Storie di Corsa”