Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

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HappyFra Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da HappyFra »

Buongiorno anche da parte mia
dici bene @Jonathan, finalmente si corre con temperature favolose!
per me niente corse venerdì e sabato ma ieri mattina 20km fatti veramente bene, c'è poco da fare, se è fresco si rende non dico il doppio ma poco ci manca, ho avuto da subito ottime sensazioni di gambe buone e km che scorrevano senza che me ne accorgessi, per me altro indicatore di come sto è come affronto i due Zoncolan sulla ciclabile (si tratta di dua cavalcavia abbastanza ripidi :mrgreen: ) se li aggredisco bene senza perdere troppo sul ritmo vuol dire che sono in giornata :asd2: ieri è stato così :D
solo gli ultimi 5km un pochino di stanchezza ma sono comunque riuscita a tenere il passo che mi ero prefissata, per la cronaca credo di almeno 15/20'' al km più svelti di domenica scorsa in cui il caldo ancora pesante e la mia incoscenza di partire alle 11:00 mi hanno fatto penare, beh, ieri quasi stesso orario e nemmeno l'ombra della tribolazione di una settimana prima!
21: 1:52:23 - 2019 Verona
42: 4:00:26 - 2018 Firenze
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ingpeo Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da ingpeo »

Buondì!
Non ho più scritto perché... non ho più combinato granché.
Due settimane fa l'ultimo tentativo di corsa, poi solo camminata. Ieri ho fatto con Arla due volte il giro del Brenta a Bassano, per buttare su km. Totale 22.
Il piede tirava un po' verso la fine. Però inaspettatamente oggi quasi non lo sento. Al tatto e premendo la zona interessata sento che è molto migliorata, e per dare lo sprint finale ho provato a prendere il brufen.
In ogni caso niente corsa fino a fine mese, sto cercando di arrivarci con il piede a posto.
Poi il 2 di ottobre se gli astri si allineano proverò a fare, sempre con Arla, la maratona francigena. Ovviamente camminando.
Conto di usare l'esperienza visto la scarsità di allenamenti...
Ma se il piede mi darà segnali negativi son pronto a fermarmi prima.
La risposta è 42
Next: ???
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Dariozzolo
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da Dariozzolo »

ieri super giro intorno a Cortina (purtroppo un pò troppo lento causa freddo e problemi di pancia al compagno di viaggio)

28.92Km (29 per la motivazione ahahha) 1900D+ in 6 ore...giro che si potrebbe fare anche in 5.30-5.00 ore con tempo migliore :D
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da aroldo74 »

Buonasera.

Appena tornato da 12 km inaspettatamente brillanti con sensazioni discretamente buone.
Confido e spero in un inizio di unperiodo comunque positivo.

Saluti a tutti. :salut: :salut:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Moran Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da Moran »

Inizia a fare fresco e si sente. 5° allenamento in 4 giorni, includendo la pedalata di ieri mattina. 10 km di CL a 5'58" in tutto relax con fc bassa, quasi come ieri.
5k: 24'05" (all. 2021) - 10,2k: 53'25" (Chia 2017)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)
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HappyFra Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da HappyFra »

Ieri sera 8km di scarico, che goduria questo calo termico!
Bravo Moran! tutto fa brodo :thumleft:
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Oruam64
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da Oruam64 »

Ieri 14 km girovagando per il paese. Ormai a una certa è buio e devo scegliere strade illuminate. Gambe un po' stanche dopo i 92 km in bici di Domenica (con 1500m d+). Chiusi in 1h12' alla media di 5'08'' al km.
21K: 1h 37' 13'' (Roma Ostia 6/3/2022)
42K: 3h 43' 57'' (Maratona di Roma 27/3/2022)
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dilar2001
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da dilar2001 »

per me, stamane, dopo il lungo di 30k di domenica, una Corsa Lenta Rigenerante @5'37" e per finire streching e 6 allunghi da 100 mt....obiettivo dei prossimi giorni: recuperare un po' di energia per il rush finale. :D
Giancarlo - Gdl (182 cm x 80 kg):
5K: 19.46 Race for the Cure '12
10K: 39.27 Best Woman '15
HM.: 1.29.48 HM PE '16
M.: 3.19.22 Valencia '15

Nessun rimpianto, nessun lamento, parola d'ordine: COMBATTIMENTO !
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simorunner
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da simorunner »

Ieri sera: 13 km.
2 km di riscaldamento + 10 x 500mt a 04:50 + 500mt rec a 05:47 + 1 km defaticamento.
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Dariozzolo
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da Dariozzolo »

ieri sera allenamento di "qualità"...

6km riscaldamento sotto i 5.30 + 8 *150 in salita + 2 km di defaticamento...

oggi sessione di stretching e ABS...

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