Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[giampis]

Appena corsi 10 km tondi in compagnia di due colleghi che verranno con me a Genova questa Domenica!
53 minuti di allegro "fuori pista" con qualche scattino in salita sempre sterrato.. dovevo provare le mie scarpine nuove da tapasciatesterratedomenicali
Temperature più stagionali.. si corre moooolto meglio

Questo succedeva nel pomeriggio.. 3 ore più tardi, mi sono sparato un altro 5 km e rotti in progressione fino all'incontro sulla pista ciclabile con Melania e via, lo accompagnata per altri 5 km e rotti in digressione..
Alla fine me ne è uscita una Mezza maratona a rate

Ma chi sei????

[andre1006]

Stasera lento di 10.8 km sotto un leggera ma non troppo pioggerella primaverile corsi a 4:55 con gambe un pò più dolenti del solito,credo dovuto alla terza uscita in tre giorni,cosa rarissima per me..

Domani riposo dalla corsa,ma palestra e pilates per allungare bene i muscoli e la schiena.

[ivoilgrigio]

Questa sera 7,36km alla media di 7'49'' ... polpaccio in netta ripresa e le mie due casse d'acqua sempre con me !!!

Andiamo avanti !

[PaulMillander]

Allenamento 2 della Week 1, programma di allenamento 30->60 minuti di RW.it.

12'C + 3'M x 3

Giro 1 di corsa: 1.85km a 6'28''/km.
Giro 2 di corsa: 1.74km a 6'53''/km
Giro 3 di corsa: 1.89km a 6'21''/km.

Totale: 6,33 km a 7'07'' di media (compresa la marcia).

[rogeraccio]

Stamattina bell'allenamento in paese: ho fatto 11 km a 5' 52", ma con 270 m di dislivello; sono decisamente soddisfatto, un po' spaccagambe per me ma molto utile

[dario88]

oggi un 10 X 800 di calcolo è diventato 9 X 800 con un grazie da parte delle mie gambe al mio cervello un po' fuori fase. Tutto solo in pista con l'allenatore che mi ha seguito passo passo correggendo i miei difetti di appoggio , molto contento per le ca**iate , del resto si impara solo con quelle

[dovedavide]

Pescedalenza continua "l'operazione-saetta" ovvero tentativi di aumentare un pochino la velocita'...
Stamattina 8,5 km @5'30", miglioro! Miglioro!
E per la sconda volta in vita mia ho visto il garmin segnare un passo sotto i 5'... solo per 500 mt ma e'un ottimo inizio

Sembra stia diventando un'abitudine. Qualche cosa di buono vorra dire.

[FILIPPIDE]

domani vorrei fare questo sentiero, ovviamente di corsa:
http://www.caibergamo.it/sentiero.php?t=125

[giampis]

domani vorrei fare questo sentiero, ovviamente di corsa:
http://www.caibergamo.it/sentiero.php?t=125

se era più avanti come tempo e di domenica, perche no comunque gia fatto parecchi anni fa, e ricordo bene il temoralone
Auguri!!

[FILIPPIDE]

e ricordo bene il temoralone
Auguri!!

e che è???????