dolori caviglie

Discussioni e domande sugli infortuni e sui metodi per superarli

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pierRun
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dolori caviglie

Messaggio da pierRun » 30 nov 2019, 13:15

Buongiorno a tutti, sono un nuovo iscritto al forum. Corro regolarmente da circa due mesi, per due volte a settimana, premettendo che mi alleno in palestra con i pesi da quasi 9 anni (3 volte a settimana) e peso 80 kg (massa muscolare) per un'altezza di 175 cm e ho 25 anni, ho purtroppo dei problemi alle caviglie durante il mio allenamento di corsa. In realtà dopo pochi minuti inizio ad avvertire questi dolori che riguardano l'intorno della caviglia e coinvolgono anche parte dello stinco. Considerando che sono inesperto e praticamente non ho mai corso in modo regolare, se non fino a circa 16-17 anni (giocavo a calcio), sto valutando l'idea di consultare un ortopedico... Sto anche considerando la possibilità che i dolori siano dovuti a scarpe inadatte e al mio peso "eccessivo" (perchè in teoria 80 kg per 175 cm è sovrappeso), o potrebbe essere una scarsa tecnica di corsa visto che sono un principiante. Utilizzo anche una crema specifica pre e post corsa.. A volte dopo circa venti minuti sento una sensazione di formicolio al piede o come se fosse addormentato. Acquistando delle scarpe specifiche potrei risolvere il problema? O è necessario consultare uno specialista? Grazie a chi mi potrà dare qualche consiglio o dritta.
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iceunstable
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Re: dolori caviglie

Messaggio da iceunstable » 2 dic 2019, 10:16

ciao e benvenuto...
per il resto... spulcia la sezione infortuni e terapie oppure la sezione scarpe...vedrai che troverai numerosi spunti..eventualmente poni il quesito indicando anche la scarpa che usi..
certo le scarpe sono fondamentali...non sapendo cosa usi difficile rispondere..potrebbe essere di tutto un po'..oppure "semplicemente" la scarpa..
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victor76
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Re: dolori caviglie

Messaggio da victor76 » 2 dic 2019, 11:51

Benvenuto!
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21 km: 1h35'52'' (4'31''/km) --- 30 km: 2h39'18'' (5'17''/km)
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Re: dolori caviglie

Messaggio da Valby » 2 dic 2019, 11:59

Benvenuto!... come runners più esperti di me dicono, consulta queste sezioni per ottimi spunti.

In generale e in maniera indipendente dal problema, la scelta della scarpa é un parametro fondamentale, che deve tenere conto del tuo stile (e.g. neutro, pronatore...) e caratteristiche: ginocchia ed anche compensano per tutte le sollecitazioni che non vengono scaricate nella maniera giusta!
Su runforfun.eu trovi info e racconti di chi viaggia e corre :beer:
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Re: dolori caviglie

Messaggio da pierRun » 3 dic 2019, 16:47

iceunstable ha scritto:
2 dic 2019, 10:16
ciao e benvenuto...
per il resto... spulcia la sezione infortuni e terapie oppure la sezione scarpe...vedrai che troverai numerosi spunti..eventualmente poni il quesito indicando anche la scarpa che usi..
certo le scarpe sono fondamentali...non sapendo cosa usi difficile rispondere..potrebbe essere di tutto un po'..oppure "semplicemente" la scarpa..
ciao, grazie per la risposta, proverò a consultare le varie sezioni.. come scarpa utilizzo un paio acquistato decathlon, esattamente queste https://www.decathlon.it/scarpe-uomo-ru ... 19829.html
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Re: dolori caviglie

Messaggio da iceunstable » 3 dic 2019, 17:22

..mio pensiero personale....cambia scarpa...augh!
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Re: dolori caviglie

Messaggio da Valby » 3 dic 2019, 17:37

come scarpa utilizzo un paio acquistato decathlon, esattamente queste https://www.decathlon.it/scarpe-uomo-ru ... 19829.html
IO ho corso la mia prima mezza con delle scarpe scelte un po' così, diciamo low cost. Non erano sbagliate per il prezzo, lo erano perché non si adattavano a me (chiaro che poi scarpe low cost non hanno le stesse caratteristiche e materiali che una scarpa che deve portarti per 21K o 42K dovrebbe avere, almeno in teoria...)

Ho fatto un gait test per valutare andatura e ho preso delle scarpe con le quali non ho mai avuto problemi. Indipendentemente dal tuo caso, se hai deciso di macinare km, é una cosa da fare :)
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Re: dolori caviglie

Messaggio da pierRun » 4 dic 2019, 9:34

Ok, proverò a fare un gait test... cosa ne pensate di questi modelli wave ultima e gel cumulus?
Ultima modifica di F-lu il 8 dic 2019, 15:32, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: link eliminati. E' bene indicare le scarpe SENZA mettere link a siti di vendita.
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Re: dolori caviglie

Messaggio da victor76 » 4 dic 2019, 10:16

Per le scarpe ti conviene chiedere nel 3d apposito: viewtopic.php?f=11&t=55450
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
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42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
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