victor76 ha scritto:Benvenuto!
Ciao e benvenuto.
Da quanto si vede delle tue impronte pare tutto ok, anche se per ora il discorso è molto relativo, dato che il problema principale é l'eccessivo sovrappeso. In commercio al giorno d'oggi esistono centinaia di scarpe da running tra cui scegliere e di certo wualcosa di valido troverai. Come indicazioni di massima ti occorrerebbe una scarpa senz'altro neutra e con un'ottima ammortizzazione, perché correre con il tuo peso si rischiano seriamente degli infortuni ai legamenti appena allungherai le distanze. Delle Brooks Glycerin o categoria simile sarebbero adeguate. Il peso di un runner della tua altezza dovrebbe essere tra i 58 ed i 63Kg, ma l'obiettivo prossimo ora dev'essere quello di raggiungere almeno un BMI (indice di massa corporea, ovvero il rapporto tra il peso ed il quadrato dell'altezza in metri) pari a 25, ovvero 72Kg, il minimo indispensabile per fare running in modo continuativo e salutare. In apparenza togliere 25Kg ti potrebbe sembrare impossibile, ma è indispensabile un solo requisito, la volontà. Ed un semplice metodo: più attività fisica, anche nella vita di tutti i giorni (fai le scale invece di usare l'ascensore, cammina per i tuoi spostamenti invece di usare l'auto per fare 2Km, ecc.), iscriviti in una palestra per obbligarti a non oziare (lo so perché sono pigro anch'io di natura...) e fai una dieta seria ,ovvero documentati il più possibile da più fonti e non seguire le centinaia di cretinate di diete che eliminano del tutto un componente, sia che si tratti di grassi, carboidrati o proteine, perché occorrono tutte: semplicemente devono essere bilanciate, senza eccessi e soprattutto con meno calorie di quante ne spendi (per questo devi aumentare quelle che spendi, non fare il pulcino a tavola perché ti passerebbe la fantasia in breve, siamo in Italia, patria del buon cibo!). Se fai le cose per bene e con costanza, puoi togliere da 1 a 2Kg al mese. Se non ti sembrano tanti tieni presente che in appena 1-2 anni sarai in forma e vai tranquillo che più scenderai più avrai voglia di fare attività e più farai attività e meno vorrai rimpinzarti di porcherie fritte e dolci. É un circolo vizioso. Buon allenamento
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