Ciao a tutti

[gianlucaP68]

Buongiorno mi chiamo Gianluca, ho 49 anni e da marzo ho ricominciato a fare un po di attività.
Tra un problema al polpaccio e l'altro, ora riesco ad uscire 3 volte a settimane per farmi circa 5 km con un passo circa di 8,5 min/km. Seguendo un programma di corsa/recupero fornitomi da 6piuActive, chiamata dalla mia azienda per un programma per i dipendenti. L'obiettivo finale è di correre 10km o un'ora di seguito in 12 settimane.
Sono sovrappeso 85kg x 170cm (sigh).
Ho iniziato a correre con delle New Balance 590 D5, scarpe prese di fine serie da Decathlon, con le quali ho fatto circa 70km. Poi su suggerimento di un collega ho preso delle Asics Gel Cumulus 18 , con le quali ho fatto ad oggi circa 90km. Con le prime non ho avuto nessun problema, con le seconde ho iniziato ad avere problemi al polpaccio , che mi sono portato dietro per molto tempo. Avrei dovuto finire il programma già da un po' ma ci sto mettendo molto di piu a causa di queste pausa dovute al polpaccio.
Volevo approfittare per porVi una domanda, il problema (contrattura al polpaccio) mi si è presentato la prima volta che (con le Gel Cumulus) sono sceso a 7 min/km. Mi sono dovuto fermare per un periodo , poi ho ripreso tenendomi su tempi molto tranquilli per un po'.
Dopo aver corso per quasi un mese, correndo anche in collina quindi con salite e discese molto piu accentuate di quelle solite , sono di Fiumicino quindi corro in piano, quando sono tornato a correre "in casa" come ho riprovato a riaccellerare un pochino, mi si è ripresentato il problema al polpaccio. Secondo voi il problema è che il mio fisico non è ancora in grado di reggere quel passo (anche a causa del peso forse) o potrebbe essere un problema di scarpe anche? O magari un concorso di colpa?

Grazie, Gianluca

[iceunstable]

ciao e benvenuto!

[victor76]

Benvenuto, Gianluca!

[francescodiani]

Benvenuto Gianluca !!

[gianlucaP68]

Grazie!!!

[grantuking]

Benvenuto

[Willydel]

Ciao Gianluca!
Il peso non aiuta la corsa, sicuramente dovrai calare dei kg e alternare la camminata con la corsa.

[gianlucaP68]

Grazie per la risposta, alternare corsa e camminata era previsto dal programma che sto seguendo fino alla scorsa settimana, ora prevede solo corsa lenta e media.

Grazie

[Chilis]

Ciao

[andreac76]

Welcome!!!