Ciao a tutti!

I nuovi iscritti si presentano...

Moderatori: F-lu, runningmamy, sammy1987

Robolt
Novellino
Messaggi: 45
Iscritto il: 18 ago 2016, 12:15

Ciao a tutti!

Messaggio da Robolt » 28 nov 2017, 12:49

Ciao, sono Roberto, ho 51 anni, corro semiseriamente da poco più di un anno.
Mi alleno facendo una media di 40 km a settimana, seguendo fedelmente i precetti dell'allenamento polarizzato, ovvero tanti lenti (low intensity training), poche terribili sessioni di high intensity trainig, e qualche garetta ogni tanto.
La mia distanza d'elezione sono i 10km (p.b. 42:31) , i 21 per ora fatti solo durante i lenti giusto per tornare a casa, ma chissà.
Ciaooooooooo!
Inizio: - 09/07/2016
10km: 0h42'05" - 09/09/2018 - dislivello 2m, HR 91%
21km: 1h34'40" - 08/04/2018 - dislivello 12m, HR 88%
Il medio? Utile solo come risposta.
Avatar utente
andreac76
Guru
Messaggi: 4302
Iscritto il: 27 mag 2013, 15:36
Località: Roma

Re: Ciao a tutti!

Messaggio da andreac76 » 28 nov 2017, 14:49

Welcome!!!!
"se sono libero è perché continuo a correre..."
Avatar utente
victor76
Top Runner
Utente donatore
Messaggi: 8314
Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
Località: Cosenza

Re: Ciao a tutti!

Messaggio da victor76 » 28 nov 2017, 17:30

Benvenuto, Roberto!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'52'' (4'31''/km) --- 30 km: 2h39'18'' (5'17''/km)
42 km: Fatti, ma meglio non scrivere i tempi...

6 ore: 48,913 km

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
karl63
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 846
Iscritto il: 12 ott 2011, 16:57
Località: cremona

Re: Ciao a tutti!

Messaggio da karl63 » 29 nov 2017, 10:01

Benvenuto...
Avatar utente
iceunstable
Guru
Messaggi: 4882
Iscritto il: 16 feb 2014, 8:03
Località: Torino

Re: Ciao a tutti!

Messaggio da iceunstable » 29 nov 2017, 10:02

ciao e benvenuto!
Avatar utente
Willydel
Maratoneta
Messaggi: 361
Iscritto il: 9 dic 2016, 14:35

Re: Ciao a tutti!

Messaggio da Willydel » 29 nov 2017, 13:36

Hola!
PB: 10km 36'11” - 21,097km 1h21'56" - Triathlon Sprint 1h13'51"
Immagine
Avatar utente
francescodiani
Ultramaratoneta
Utente donatore
Messaggi: 1342
Iscritto il: 13 apr 2017, 0:06
Località: Mantova

Re: Ciao a tutti!

Messaggio da francescodiani » 29 nov 2017, 17:33

Benvenuto Roberto !!
:D
Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h49'07" - Maratona Pisa 2017
100 Km - 14h42'32" - Passatore 2018
Robolt
Novellino
Messaggi: 45
Iscritto il: 18 ago 2016, 12:15

Re: Ciao a tutti!

Messaggio da Robolt » 29 nov 2017, 18:48

Grazie! :salut:
Inizio: - 09/07/2016
10km: 0h42'05" - 09/09/2018 - dislivello 2m, HR 91%
21km: 1h34'40" - 08/04/2018 - dislivello 12m, HR 88%
Il medio? Utile solo come risposta.
Avatar utente
tomaszrunning
Top Runner
Utente donatore
Messaggi: 9702
Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: Ciao a tutti!

Messaggio da tomaszrunning » 30 nov 2017, 10:55

10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:30'01'' 11/2/18 Marina di Carrara
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
Avatar utente
Cheetah
Ultramaratoneta
Messaggi: 1958
Iscritto il: 7 nov 2015, 15:50
Località: Milano

Re: Ciao a tutti!

Messaggio da Cheetah » 11 dic 2017, 16:26

Robolt ha scritto:Ciao, sono Roberto, ho 51 anni, corro semiseriamente da poco più di un anno.
Mi alleno facendo una media di 40 km a settimana, seguendo fedelmente i precetti dell'allenamento polarizzato, ovvero tanti lenti (low intensity training), poche terribili sessioni di high intensity trainig, e qualche garetta ogni tanto.
La mia distanza d'elezione sono i 10km (p.b. 42:31) , i 21 per ora fatti solo durante i lenti giusto per tornare a casa, ma chissà.
Ciaooooooooo!
Ciao e benvenuto!
Cosa ti ha spinto ad allenarti secondo i precetti del 'polarized training' ? Hai letto articoli online e/o libri che ne parlano ?
Magari - se ti va ovviamente - vieni a dire che ne pensi nelle sezioni di allenamento della 10km, sarebbe interessante. :thumleft:
Immagine - Daima mbele
400 70" | 1k 3'34" | 1500 5'26" | Parkrun 20'21" | 10k 42'23" | 21.1k 1h36'58"
Rispondi

Torna a “Benvenuti!!”