Salve a tutti
Moderatori: runningmamy, Hystrix, Evuelledi, victor76
- M_Pasinelli
- Maratoneta
- Messaggi: 385
- Iscritto il: 8 mar 2019, 17:00
Salve a tutti
Salve a tutti,
sono Mirko, vivo in canton Ticino (Svizzera), ho 27 anni e ho appena re-iniziato a correre.
Lasciato il mio ultimo lavoro ho deciso di rimettermi in uno stato di forma decente.
Detto fatto mi metto a tagliare sui cibi e inizio a correre a partire da gennaio. Altra cosa importante ho regolarizzato il sonno: basta giornate e nottate per il lavoro.
Dopo un primo mese constante calo già durante il mese di febbraio (carnevali e viaggi) con la costanza degli allenamenti, anche se intercalo una qualche uscita sulle nevi con gli sci ,e quindi eccomi qui, con ottime intenzioni per il mese di marzo e mesi a seguire.
Sono 'alto' 176cm e peso 65.5 kg (in calo dai 70.2 di inizio gennaio).
Affascinato dalle avventure della Yukon Artic Race di 'Massiccione' Zanda, di cui sto leggendo gelosamente il libro, e dopo aver visto il documentario "I Custodi del Lucomagno" sulla YAR 2013 di Filippo Genucchi (vincitore 2012) e del suo collega Otmar Flepp (vincitore 2013) mi sono sentito motivato come non mai per il correre.
Ho smesso di correre con le cuffie e con la musica. Non torno alla musica.
Ho letto su questo sito diversi consigli e ho detto che a sto punto si fa sul "serio".
Gennaio-Febbraio: percorsi 90km in maniera inconstante.
5 marzo: prima uscita per capire come ero messo: 4km a corsa e 2 di cammino (5km in 32.33).
6 marzo: mi obbligo a non uscire tutti i giorni per non finire con dolorini vari.
7 marzo: provo la tabella "Livello 4 – 3′ camminando + 6′ di corsa per 5 volte" da sito di Albanesi. 45 minuti, 6.2km con relativa facilità.
Prima volta con una tabella, sono soddisfazioni. Rientro camminando l'ultimo km.
La sera mi ritrovo con le gambe dure.
8 marzo: Riproviamo il livello 4 che lunedì riprendo a lavorare (e fuori, non più in ufficio) quindi meglio godersele queste belle giornate. Le gambe sono dure. Non pensavo ma chiudo senza sgarrare, anche se con più fatica rispetto a ieri. 45 minuti 6.6km. Forse sono andato troppo inizialmente. Sparita la sensazione di gambe dure. Rientro camminando.
L'obbiettivo è raggiungere prima una consistenza nella corsa (passare il test del moribondo) e poi aumentare progressivamente le distanze e provare la mezza maratona. L'obiettivo lontano, qualora mi piacessero le lunghe distanze, sarebbe la maratona.
Che bello dedicare del tempo a me e quello che mi piace fare.
Spero che voi mi aiutate in questa nuova avventura.
9 marzo: come continuo?
sono Mirko, vivo in canton Ticino (Svizzera), ho 27 anni e ho appena re-iniziato a correre.
Lasciato il mio ultimo lavoro ho deciso di rimettermi in uno stato di forma decente.
Detto fatto mi metto a tagliare sui cibi e inizio a correre a partire da gennaio. Altra cosa importante ho regolarizzato il sonno: basta giornate e nottate per il lavoro.
Dopo un primo mese constante calo già durante il mese di febbraio (carnevali e viaggi) con la costanza degli allenamenti, anche se intercalo una qualche uscita sulle nevi con gli sci ,e quindi eccomi qui, con ottime intenzioni per il mese di marzo e mesi a seguire.
Sono 'alto' 176cm e peso 65.5 kg (in calo dai 70.2 di inizio gennaio).
Affascinato dalle avventure della Yukon Artic Race di 'Massiccione' Zanda, di cui sto leggendo gelosamente il libro, e dopo aver visto il documentario "I Custodi del Lucomagno" sulla YAR 2013 di Filippo Genucchi (vincitore 2012) e del suo collega Otmar Flepp (vincitore 2013) mi sono sentito motivato come non mai per il correre.
Ho smesso di correre con le cuffie e con la musica. Non torno alla musica.
Ho letto su questo sito diversi consigli e ho detto che a sto punto si fa sul "serio".
Gennaio-Febbraio: percorsi 90km in maniera inconstante.
5 marzo: prima uscita per capire come ero messo: 4km a corsa e 2 di cammino (5km in 32.33).
6 marzo: mi obbligo a non uscire tutti i giorni per non finire con dolorini vari.
7 marzo: provo la tabella "Livello 4 – 3′ camminando + 6′ di corsa per 5 volte" da sito di Albanesi. 45 minuti, 6.2km con relativa facilità.
Prima volta con una tabella, sono soddisfazioni. Rientro camminando l'ultimo km.
La sera mi ritrovo con le gambe dure.
8 marzo: Riproviamo il livello 4 che lunedì riprendo a lavorare (e fuori, non più in ufficio) quindi meglio godersele queste belle giornate. Le gambe sono dure. Non pensavo ma chiudo senza sgarrare, anche se con più fatica rispetto a ieri. 45 minuti 6.6km. Forse sono andato troppo inizialmente. Sparita la sensazione di gambe dure. Rientro camminando.
L'obbiettivo è raggiungere prima una consistenza nella corsa (passare il test del moribondo) e poi aumentare progressivamente le distanze e provare la mezza maratona. L'obiettivo lontano, qualora mi piacessero le lunghe distanze, sarebbe la maratona.
Che bello dedicare del tempo a me e quello che mi piace fare.
Spero che voi mi aiutate in questa nuova avventura.
9 marzo: come continuo?
Corro dal 01.07.2022, 30 anni, 176cm, 76kg.
Oggi, 32 anni, 176cm, 60kg.
PB 10K 41'17'' (StraLugano 10k, Lugano, 23.09.23)
PB 21k 1h29'45” (Giulietta&Romeo Half Marathon, Verona, 11.02.24)
ULTRA 7h38'12” (UTLO 55k, 2860m D+, 14.10.23)
Oggi, 32 anni, 176cm, 60kg.
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Re: Salve a tutti
Benvenuto e buone corse
Re: Salve a tutti
Benvenuto Mirko
Re: Salve a tutti
Benvenuto, Mirko!
Continua con calma e costanza e pensa a goderti la corsa che migliorerai di conseguenza!
Continua con calma e costanza e pensa a goderti la corsa che migliorerai di conseguenza!
- tomaszrunning
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Re: Salve a tutti
benvenuto!
- grantuking Donatore
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- Iscritto il: 6 apr 2014, 14:11
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Re: Salve a tutti
Benvenuto
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
- iceunstable
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Re: Salve a tutti
ciao e benvenuto..
Re: Salve a tutti
Benvenuto ...migliorerai i tempi x forza. hai 27 anni.....
- M_Pasinelli
- Maratoneta
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- Iscritto il: 8 mar 2019, 17:00
Re: Salve a tutti
Ciao, Grazie a tutti per il benvenuto e per i consigli
Corro dal 01.07.2022, 30 anni, 176cm, 76kg.
Oggi, 32 anni, 176cm, 60kg.
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ULTRA 7h38'12” (UTLO 55k, 2860m D+, 14.10.23)
Oggi, 32 anni, 176cm, 60kg.
PB 10K 41'17'' (StraLugano 10k, Lugano, 23.09.23)
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Re: Salve a tutti
Welcome!!!
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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