nuovo arrivato, con un progetto
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- Novellino
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- Iscritto il: 8 set 2020, 8:58
nuovo arrivato, con un progetto
ciao a tutti,
sono luca, e sono un po' pirla;
nella settimana precedente a Natale di quest'anno, vorrei scendere dall'Austria (il paese di partenza dovrebbe essere Fließ, Ladis, o se faccio il pigro, Pfunds), passare per la Val Venosta, salire al passo Umbrail in Svizzera (con una capatina al passo stelvio, se la neve non e' troppo alta), scendere a Bormio, e poi a tappe fino a Milano.
Mi darei 6-7 giorni, per una distanza totale di circa 300 km. L'idea e' di fare 10 km, poi riposo di almeno mezz'ora, poi altri 10 km, fino a quando le gambe supportano. Teoricamente circa 50 km al giorno, partendo la mattina e arrivando entro le 18:00 all'albergo della tappa.
Al momento riesco a fare 25 km in un giorno e poi ho bisogno di un giorno di riposo: dovrei raddoppiare i km, e dimezzare i tempi di riposo, una passeggiata.....
Inoltre dovrei portarmi dietro uno zaino con 5-7 chili, tra vestiti, acqua e cibo;
Ho alcuni problemi di dolori al ginocchio sinistro, ma usando le scarpe giuste ho visto che i dolori sonon spariti (8 km di corsa con un gilet da 10kg, e nessun dolore, con le scarpe corrette!)
Tengo un ritmo di 6 min per km, e non ho obiettivi di essere piu' veloce - interessa sega, godo gia' abbastanza a correre come sto facendo;
Mi alleno senza schede o programmi, corro solo sulla base di come mi sento, sia come ritmo che come distanza; chiaramente faccio un po' di stretching.
Ho 43 anni (f**a sono vecchio!) e poca esperienza sportiva alle spalle - non ho mai fatto competizioni, anche se fino ai 18 anni facevo alcuni sports, e poi ho continuato con piscina fino a circa 30 anni quando ho poi iniziato saltuariamente a correre, per noia. Anche i miei allenamenti di corsa non sono stati mai continui, spesso li dovevo sospendere per mesi per dare spazio ad altre priorita', generalmente piu' sedentarie;
Dal lockdown, grazie al fatto che riesco a trovare piu' tempo per correre e non mangio il rancio della mensa, sono sceso da 74.5 kg a 68 kg, e sembra che il trend stia continuando a circa un kg al mese; sono alto 178 cm; faccio anche un poco di esercizi di forza a casa, ma niente di particolarmente intenso.
A parte confermarmi che sono pirla, che consigli mi potete dare riguardo al progetto di corsa dall'austria a milano?
grazie
Luca
sono luca, e sono un po' pirla;
nella settimana precedente a Natale di quest'anno, vorrei scendere dall'Austria (il paese di partenza dovrebbe essere Fließ, Ladis, o se faccio il pigro, Pfunds), passare per la Val Venosta, salire al passo Umbrail in Svizzera (con una capatina al passo stelvio, se la neve non e' troppo alta), scendere a Bormio, e poi a tappe fino a Milano.
Mi darei 6-7 giorni, per una distanza totale di circa 300 km. L'idea e' di fare 10 km, poi riposo di almeno mezz'ora, poi altri 10 km, fino a quando le gambe supportano. Teoricamente circa 50 km al giorno, partendo la mattina e arrivando entro le 18:00 all'albergo della tappa.
Al momento riesco a fare 25 km in un giorno e poi ho bisogno di un giorno di riposo: dovrei raddoppiare i km, e dimezzare i tempi di riposo, una passeggiata.....
Inoltre dovrei portarmi dietro uno zaino con 5-7 chili, tra vestiti, acqua e cibo;
Ho alcuni problemi di dolori al ginocchio sinistro, ma usando le scarpe giuste ho visto che i dolori sonon spariti (8 km di corsa con un gilet da 10kg, e nessun dolore, con le scarpe corrette!)
Tengo un ritmo di 6 min per km, e non ho obiettivi di essere piu' veloce - interessa sega, godo gia' abbastanza a correre come sto facendo;
Mi alleno senza schede o programmi, corro solo sulla base di come mi sento, sia come ritmo che come distanza; chiaramente faccio un po' di stretching.
Ho 43 anni (f**a sono vecchio!) e poca esperienza sportiva alle spalle - non ho mai fatto competizioni, anche se fino ai 18 anni facevo alcuni sports, e poi ho continuato con piscina fino a circa 30 anni quando ho poi iniziato saltuariamente a correre, per noia. Anche i miei allenamenti di corsa non sono stati mai continui, spesso li dovevo sospendere per mesi per dare spazio ad altre priorita', generalmente piu' sedentarie;
Dal lockdown, grazie al fatto che riesco a trovare piu' tempo per correre e non mangio il rancio della mensa, sono sceso da 74.5 kg a 68 kg, e sembra che il trend stia continuando a circa un kg al mese; sono alto 178 cm; faccio anche un poco di esercizi di forza a casa, ma niente di particolarmente intenso.
A parte confermarmi che sono pirla, che consigli mi potete dare riguardo al progetto di corsa dall'austria a milano?
grazie
Luca
Re: nuovo arrivato, con un progetto
Ciao!
Bel progetto!
Con il programma che hai in mente direi che la cosa è perfettamente fattibile, forse l'unica cosa che modificherei è non alternare corsa a riposo da fermo.
Potrebbe essere una cosa tipo 5 corsa + 1 camminata. Per come la vedo io fermarsi completamente è peggio, farei solo una sosta un po' più lunga ad esempio per il pranzo.
Questo a meno che tu non sia molto abituato alle soste perchè allora cambia tutto!
Io in questi 3 mesi cercherei di arrivare almeno a 20-25 km di corsa continua, così poi le tue frazioni da 10 ti sembreranno uno scherzo!
In bocca a lupo!
Bel progetto!
Con il programma che hai in mente direi che la cosa è perfettamente fattibile, forse l'unica cosa che modificherei è non alternare corsa a riposo da fermo.
Potrebbe essere una cosa tipo 5 corsa + 1 camminata. Per come la vedo io fermarsi completamente è peggio, farei solo una sosta un po' più lunga ad esempio per il pranzo.
Questo a meno che tu non sia molto abituato alle soste perchè allora cambia tutto!
Io in questi 3 mesi cercherei di arrivare almeno a 20-25 km di corsa continua, così poi le tue frazioni da 10 ti sembreranno uno scherzo!
In bocca a lupo!
PB
10k 0:39:51 - Stramagenta 2018
21k 1:24:14 - Maratonina Busto Arsizio 2018
42k 3:16:53 - Verdi Marathon 2020
Olimpico 02:14:35 - MilanoTRI 2023
Mezzo 05:45:36 - Elbaman73
FKT - Via Verde Varesina
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Olimpico 02:14:35 - MilanoTRI 2023
Mezzo 05:45:36 - Elbaman73
FKT - Via Verde Varesina
Re: nuovo arrivato, con un progetto
Benvenuto, Luca.
Non ho ben capito se vuoi fare il percorso su strade asfaltate o via montagna, ma comunque fare 40-50 km di corsa al giorno con la tua preparazione attuale, o con quella che sarà tra 3 mesi, è un suicidio. Se poi vuoi alternare corsa (poca) e cammino (tanto) allora il tuo viaggio potrebbe anche essere fattibile!
In bocca al lupo!
Non ho ben capito se vuoi fare il percorso su strade asfaltate o via montagna, ma comunque fare 40-50 km di corsa al giorno con la tua preparazione attuale, o con quella che sarà tra 3 mesi, è un suicidio. Se poi vuoi alternare corsa (poca) e cammino (tanto) allora il tuo viaggio potrebbe anche essere fattibile!
In bocca al lupo!
- iceunstable
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- Località: Torino
Re: nuovo arrivato, con un progetto
Ciao e benvenuto ..
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- Novellino
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Re: nuovo arrivato, con un progetto
intendo fare e strade asfaltate, non i sentierivictor76 ha scritto: ↑8 set 2020, 10:04 Benvenuto, Luca.
Non ho ben capito se vuoi fare il percorso su strade asfaltate o via montagna, ma comunque fare 40-50 km di corsa al giorno con la tua preparazione attuale, o con quella che sarà tra 3 mesi, è un suicidio. Se poi vuoi alternare corsa (poca) e cammino (tanto) allora il tuo viaggio potrebbe anche essere fattibile!
In bocca al lupo!
la corsa sarebbe intervallata da camminata, a seconda di come mi sento,
vorrei festeggiare i 44 anni l'anno prossimo, quindi eviterei di suicidarmi...
L
Re: nuovo arrivato, con un progetto
Progetto ambizioso, complimenti! Ma i passi in inverno non sono di solito chiusi? Diciamo che ci vedo alcune criticità, alle quali probabilmente hai già pensato.. di solito questi “cammini”, che anche a me piacerebbe tanto fare, prima o poi, vengono fatti in estate quando ci sono più ore di luce e magari ti lavi una maglietta la sera e la mattina è già asciutta. In inverno devi portare per quanto sia abbigliamento più pesante, proprio come kg di peso, poi magari quando ti fermi ti raffreddi e il tutto diventa un po’ più complicato proprio a livello logistico. Inoltre come ti hanno già detto trovo molto difficile correre, per quanto piano, poi fermarmi, poi di nuovo correre, il tutto 4-5 volte in un giorno. Questo vale per me, magari per altri è diverso e sicuramente si può allenare, d’altronde anche qui sul forum c’è gente che si fa 200+ km in 24-30 ore, quindi tutto è fattibile.
Mi raccomando tienici aggiornati sugli sviluppi!
Mi raccomando tienici aggiornati sugli sviluppi!
On the road as in life, when in doubt point high
Re: nuovo arrivato, con un progetto
Bel giro, ma da fare d'estate, valicare passi ad oltre 2'500 metri in dicembre è pericoloso, oltre la neve e la possibilità di valanghe, non incontreresti probabilmente nessuno, e i passi penso sopra i 2'000 metri, almeno in Svizzera li chiudono per tutto l'inverno fino alla primavera dell'anno dopo.
Lo Stelvio poi è a oltre 2'700 !
Tanti anni fa ho fatto una settimana bianca a Santa Caterina di Valfurva, sopra Bormio, il giorno che siamo arrivati in paese la temperratura era -24, e sulle piste -31 gradi !
Lo Stelvio poi è a oltre 2'700 !
Tanti anni fa ho fatto una settimana bianca a Santa Caterina di Valfurva, sopra Bormio, il giorno che siamo arrivati in paese la temperratura era -24, e sulle piste -31 gradi !
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- Novellino
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- Iscritto il: 8 set 2020, 8:58
Re: nuovo arrivato, con un progetto
le condizioni meteo sono un punto interrogativo in effetti;
comunque lo posso decidere fino alla partenza: da pfunds posso prendere direzione val venosta, oppure direzione engadina e passare da St Moritz e dal Maloja, che e' sempre aperto. Il problema in quel caso, e' che devo fare un paio di notti in terra svizzera, e gli hotel sono assai costosi!
per il freddo non mi preoccupo molto, ho iniziato a correre in inverno quando stavo a copenaghen, e riesco a farmi 15 km sotto la neve (e pure sopra) senza soffrire troppo; poi ho dalla mia parte il tempo (non mi corre dietro nessuno argh argh ) e mi posso portare tutti i vestiti di cui necessito, e rallentare il ritmo
L
comunque lo posso decidere fino alla partenza: da pfunds posso prendere direzione val venosta, oppure direzione engadina e passare da St Moritz e dal Maloja, che e' sempre aperto. Il problema in quel caso, e' che devo fare un paio di notti in terra svizzera, e gli hotel sono assai costosi!
per il freddo non mi preoccupo molto, ho iniziato a correre in inverno quando stavo a copenaghen, e riesco a farmi 15 km sotto la neve (e pure sopra) senza soffrire troppo; poi ho dalla mia parte il tempo (non mi corre dietro nessuno argh argh ) e mi posso portare tutti i vestiti di cui necessito, e rallentare il ritmo
L
- Pertoni
- Maratoneta
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- Iscritto il: 11 dic 2019, 23:52
- Località: Roma (provincia) oppure Palma de Maiorca oppure Vienna
Re: nuovo arrivato, con un progetto
Ti riferisco un'esperienza ""simile"" ma fatta in camminata. Tre miei amici ed io ci siamo fatti in tre giorni circa 120km
Sarà stato lo zaino pesante per le tende, il dislivello o non so cos'altro ma so solo dirti che è stato abbastanza un inferno il terzo giorno.
Sono leggerissimo (60kg x 179cm) e corro almeno 80km a settimana ma quei tre giorni di solo cammino sono stati veramente importanti sotto il punto di vista fisico
Ero addirittura spaventato di infortuni vari, probabilmente la perpetua attività fisica e le poche soste hanno fatto scacco alla mia tenuta che è normalmente decente
Sarà stato lo zaino pesante per le tende, il dislivello o non so cos'altro ma so solo dirti che è stato abbastanza un inferno il terzo giorno.
Sono leggerissimo (60kg x 179cm) e corro almeno 80km a settimana ma quei tre giorni di solo cammino sono stati veramente importanti sotto il punto di vista fisico
Ero addirittura spaventato di infortuni vari, probabilmente la perpetua attività fisica e le poche soste hanno fatto scacco alla mia tenuta che è normalmente decente
Corro da novembre 2019. Prima facevo finta di andare in palestra.
La bicicletta salva le mie articolazioni dalla droga dei volumi
https://www.strava.com/athletes/49548461
La bicicletta salva le mie articolazioni dalla droga dei volumi
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Re: nuovo arrivato, con un progetto
ciao e benvenuto, a parte quello che dice victor, che mi sento di quotare, ti chiedo se hai allenato corsa (ma anche camminata) in salita e soprattutto in discesa, che può spappolartivictor76 ha scritto: ↑8 set 2020, 10:04 Benvenuto, Luca.
Non ho ben capito se vuoi fare il percorso su strade asfaltate o via montagna, ma comunque fare 40-50 km di corsa al giorno con la tua preparazione attuale, o con quella che sarà tra 3 mesi, è un suicidio. Se poi vuoi alternare corsa (poca) e cammino (tanto) allora il tuo viaggio potrebbe anche essere fattibile!
In bocca al lupo!
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.