Felice di conoscervi

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Pilato
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Felice di conoscervi

Messaggio da Pilato »

Salve a tutti sono Daniele da Agrigento, ho iniziato da circa 6 mesi a correre da circa sei mesi una volta a settimana. Gli step sono stati 5 km 8 km poi 10 per una paio di settimane e poi 15km la mia città e su un colle alle quali pendici vi e' il mare pertanto mi appassiona fare molte salite, i miei tempi in salita sono di circa 5,40 - 6.10 ma l'altitudine media è 340 metri di dislivello. Nelle ultime settimane ho avuto un'infiammazione al al tendine di Achille che ho lenito con del ghiaccio e dell' arnica, e ho ridotto anche i km . Da due settimana ho ripreso con le salite hobsolo un po' infiammati i muscoli/ tendini tibiali ma riesco a fare 13-14 km con tempi di poco superiori , vado a 5.15 in piano prima andavo a 4.35. Ho comprato un garmin forunner 735 XT mi piacerebbe avere da voi dei consigli su come migliorare i miei tempi per poter pensare di fare una mezza maratona e poi a seguito un triathlon sprint. Grazie a tutti in anticipo e buon anno :flower: :flower:
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poco82
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Re: Felice di conoscervi

Messaggio da poco82 »

Benvenuto!

L'importante è che non te ne lavi le mani :mrgreen:

Attendiamo l'intervento di @tomaszrunning con il link alla discussione dove si spiega il proprio nick
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poco82
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Re: Felice di conoscervi

Messaggio da poco82 »

anzi, visto che ci sono lo metto io:

viewtopic.php?f=20&t=1046&start=650
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Pilato
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Re: Felice di conoscervi

Messaggio da Pilato »

???
Devo spiegarlo anche in questo topic?
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grantuking
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Re: Felice di conoscervi

Messaggio da grantuking »

Benvenuto :D
Ma corri solamente una volta a settimana?
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) Finisher GTC (55km) - LUT - UMF - Pistoia Abetone
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poco82
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Re: Felice di conoscervi

Messaggio da poco82 »

Pilato ha scritto:
29 dic 2020, 16:40
???
Devo spiegarlo anche in questo topic?
ma no, se vuoi scrivi solo di là, mica sei obbligato eh :wink:
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Re: Felice di conoscervi

Messaggio da Pilato »

Lo faccio con piacere. Tu se hai tempi e voglia poi dare un'occhio al mio strava per capire dove devo migliorare. In oltre mi servirebbe capire se il mio garmin potrebbe aiutarmi con qualche app istallata
Pilato
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Re: Felice di conoscervi

Messaggio da Pilato »

grantuking ha scritto:
29 dic 2020, 17:06
Benvenuto :D
Ma corri solamente una volta a settimana?
Si ho tre figli piccoli
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grantuking
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Re: Felice di conoscervi

Messaggio da grantuking »

Ok. Tutto è possibile nella vita, ma correre "decentemente" una mezza maratona allenandosi una volta a settimana è un pochino duretta.
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) Finisher GTC (55km) - LUT - UMF - Pistoia Abetone
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victor76
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Re: Felice di conoscervi

Messaggio da victor76 »

Benvenuto, Daniele! :beer:
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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