allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Dalla pista alla strada

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Il_desmo
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggioda Il_desmo » 12 ott 2017, 19:47

E niente.... oggi dovevo provare gli 800.....
Ma giunto li ho visto che viaggiavo 3,01/3,02 mi è partita la scimmia e ho voluto chiudere il km
Chiuso il 3,49....
Dopo un’oretta ho fatto 1km con un’amica che doveva farlo in 4,10 e sono riuscito a finire in 4,11....
Che dite raga? Consigli... sono piuttosto di buon umore dopo oggi

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morfeo68
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggioda morfeo68 » 12 ott 2017, 20:15

che devi migliorarti
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10 K Parma 23/IX/15 38'27" Pista
21 K Parma Avis Cristo 8/XI/15 1h24'01" Strada
30k Cortina Dobbiaco Run 05/VI/16 2h32'58''
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggioda Il_desmo » 12 ott 2017, 20:28

Certamente! Infatti voglio scendere ancora di più
Ma come?
Ripetute su quanti mt?
Fondo?

Il mio allenatore non è più disponibile ergo sono solo....

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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggioda morfeo68 » 12 ott 2017, 20:31

cerca di affinare il lavoro che stavi facendo
aumenta i carichi
di poco
dipende poi da quanto manca
e poin volevi mollare......
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggioda Il_desmo » 12 ott 2017, 20:44

In effetti si.... il mio mollare era dovuto a quelle 2/3 simulazioni andate malissimo che mi avevano depresso....
Cosa significa aumentare i carichi?
Mancano 25/30gg

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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggioda morfeo68 » 12 ott 2017, 21:19

se prima facevi 6 ripetute oggi ne fai 7
tra una settimana 8
il fondo lento lo allunghi
poi una settimana prima della gara
scarico
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggioda Il_desmo » 12 ott 2017, 21:56

Ho capito.....
Grazie mille ragazzi!
Vi tengo aggiornati

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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggioda javier52 » 13 ott 2017, 18:38

@the Legend mi spiace
@il Desmo non mollare !

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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggioda Il_desmo » 14 ott 2017, 19:12

Immagine


Ragazzi questo è stato il mio ritmo di oggi che dite?


Ovviamente il 4,1 non contatelo perché avevo dimenticato di mettere “fine allenamento “

javier52
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggioda javier52 » 15 ott 2017, 11:40

@il Desmo è ottimo


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