allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Dalla pista alla strada

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RoceekITA
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da RoceekITA » 4 lug 2018, 23:45

Questo allenamento è da fare tutto nello stesso giorno, oppure un giorno 8x200m e un altro 6x300/400m?

Comunque mi sono dimenticato di scrivere che mi sono allenato anche in questo modo:

- 3 giri di corsetta molto lenta per poi fare 400m con un tempo che oscillava tra 1:20 min (le prime ripetute) e 1:35 min) subito dopo riprendere con i 3 giri e così via - questo ripetuto 5 volte.
Ultima modifica di gambacorta il 5 lug 2018, 12:13, modificato 1 volta in totale.
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morfeo68
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da morfeo68 » 5 lug 2018, 7:08

un giorno uno
un giorno l' altro
puoi anche aumentare le ripetute come numero e distanza
naturalmente previo riscaldamento e dopo defaticante
10 K Fidenza 25/X/15 37'57 Strada
10 K Parma 23/IX/15 38'27" Pista
21 K Parma Avis Cristo 8/XI/15 1h24'01" Strada
30k Cortina Dobbiaco Run 05/VI/16 2h32'58''
https://connect.garmin.com/modern/profile/morfeo68
1.80 m x 68 Kg
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RoceekITA
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da RoceekITA » 5 lug 2018, 11:14

Grazie mille. Mentre per quanto riguarda le scarpette antipronazione, qualche consiglio?
Ultima modifica di gambacorta il 5 lug 2018, 12:14, modificato 1 volta in totale.
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da .:The Legend:. » 11 lug 2018, 21:54

Oggi il mio allenatore mi ha fatto fare varie serie di cambi di direzione, mi dite se sono utili?
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