allenamento per i 2000m piani

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mxn
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allenamento per i 2000m piani

Messaggio da mxn »

salve a tutti, sono nuovo qui, ho scoperto questo forum cercando su internet “preparazione per i 2000m piani” e spero che potrete darmi un aiuto. In sintesi ho iniziato a correre circa 3/4 mesi fa ed ho preso un ritmo di 5’/km sui 5000m e sui 2000m faccio un tempo pessimo di 9’ e non riesco a scendere in nessuna maniera.vorrei un vostro aiuto per per poterli correre in 6’/6’30’’. non so che allenamenti fare e mi piacerebbe se voi potreste darmi una mano. posso allenarmi tutti i lun/mer/ven/sab/dom pomeriggio, e nel weekend anche di mattina per un totale di 7 allenamenti a settimana (doppi di sabato e domenica) inoltre posso allenarmi ogni mattina pomeriggio in cui non faccio corsa sia in bici sia con i pesi per la parte superiore del corpo posso allenarmi anche per 5 o 6 mesi consecutivi ma proprio non so come fare. grazie in anticipo se mi potrete dare un piano o delle dritte e buona giornata.
PS sono molto giovane (14 anni) e 160cmx53kg

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