Sono un velocista? O posso esserlo?

Dalla pista alla strada

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Milli22
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Re: Tempi 60m

Messaggio da Milli22 »

Quindi dal momento che corro una/due volte a settimana i miei tempi non fanno proprio schifo?😅
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shaitan
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Re: Tempi 60m

Messaggio da shaitan »

Sono ottimi, la predisposizione sicuramente c'è
Ogni sabato 5km gratis a Roma www.parkrun.it/romapineto/
5k 19.07 (passaggio 10k) 10k 38.34 (test pista 29/1/22)
21k 1h23'23"(Roma Ostia '22)
42k 2h58'47" (Milano '22) Qui il percorso tra pesi e dieta
Sogno: 200kg di stacco (ora 185)
Milli22
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Re: Sono un velocista? O posso esserlo?

Messaggio da Milli22 »

Davvero? E la possibilità di scendere c'è? Un'unica volta sono riuscita a tenere come velocità 29.3-4 km/h (ne sono convinta perché la moto andava a 33 ed io ero attaccata alla ruota, si nei prossimi giorni prenderò dei tempi decentemente) 😅
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oscar56
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Re: Sono un velocista? O posso esserlo?

Messaggio da oscar56 »

Vai in una pista e chiedi di essere cronometrata, ne vale la pena. Occhio però, perché uno sprint massimale senza adeguato riscaldamento e stretching ma solo dinamico (guarda su YouTube) ti puoi fare molto male, strappi e similari.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
mai un podio figuriamoci adesso.
http://www.parkrun.it/milanonord/
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shaitan
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Re: Sono un velocista? O posso esserlo?

Messaggio da shaitan »

la possibilità di scendere ovviamente c'è, anzi sarei stupito del contrario... cioè se passi da allenarti 1 o 2 volte a farlo, con cognizione, 5 uno migliora. Di quanto però non è facile dirlo

E soprattutto vale la "clausola" con cognizione. Vedi un po' se ci sono società nella tua zona specializzate sulla velocità e spera che il tecnico sia capace :-)
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Milli22
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Re: Sono un velocista? O posso esserlo?

Messaggio da Milli22 »

Vi ringrazio moltissimo!!
Quando corro solitamente faccio un riscaldamento/streaching di un'ora (guardo esercizi mirati su YouTube ecc) spero di non andare comunque incontro ad infortuni
Proverò a farmi cronometrare in pista, le differenze su pista ed asfalto possono essere abbastanza?
Grazie mille ancora gentilissimi
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Lord_Phil
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Re: Sono un velocista? O posso esserlo?

Messaggio da Lord_Phil »

@vin9944 come va dopo 3 anni?
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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oscar56
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Re: Sono un velocista? O posso esserlo?

Messaggio da oscar56 »

Ti raccomando stretching dinamico prima e statico dopo che hai corso.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
mai un podio figuriamoci adesso.
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Milli22
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Re: Sono un velocista? O posso esserlo?

Messaggio da Milli22 »

Grazie mille per i preziosi consigli ne prenderò atto e a breve andrò a farmi cronometrare
lucarunning
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Re: Sono un velocista? O posso esserlo?

Messaggio da lucarunning »

Stretching dinamico o statico dopo serie?

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