allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

[javier52]

Non demordere...fai anche fondo , è importante . E poi i 200 li hai fatti con soli 30 secondi di recupero , è normale siano sui 40 credo

[Il_desmo]

L'ultima volta che ho
Provato il km ho chiuso in 3,58 (ma avevo la lepre)
Dici che riesco a scendere a 3,55 per io
Concorso?
Sto davvero ca**to sotto

Non capisco però perché oggi ho fatto questi tempi lenti lenti

[morfeo68]

ce la fai
devi motivarti
sei li

[Il_desmo]

Grazie Morfeo speriamo vi terrò aggiornati e soprattutto grazie per i consigli che date e per quello che fate

[RoceekITA]

Buongiorno a tutti,
mi sto allenando per sostenere un concorso nelle forze armate e come prova obbligatoria devo correre 1km in massimo 3.50 min per essere idoneo, vi spiego la mia situazione:
- nella prova su 1km il mio tempo migliore è stato 3.55 min, mentre il peggiore 4.06 min (mi mantengo tra questi tempi);
- corro 6/7 giorni a settimana, alcune volte mi capita di andare a correre anche la domenica: faccio 30 min di corsetta (per un totale di 4/5 km) per poi fare delle ripetute sui 100m (100m allunghi + 100m recupero, x4 volte), sui 200m (uguale ai 100m) e sui 400m (per i 400m ripeto soltanto x2 volte).

Devo sostenere la prova il 13 Ottobre, avete gentilmente qualche consiglio da darmi? Grazie in anticipo.

[javier52]

Buongiorno ,volevo chiedere : quanti giorni è consigliabile riposare prima della prova ?

[Uroboro]

Per riposare intendi fermo assoluto?

[javier52]

@uroboro si o non è consigliabile fermarsi ?

[Uroboro]

Sì, sì, è consigliabile, ma non una settimana prima ecco. Quanti allenamenti fai a settimana?

[javier52]

5 di corsa , 2 salto in alto @uroboro