allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
Grazie della tabella, adesso gli do subito un'occhiata.
Allenarsi sui 2000m
Buona sera,
Volevo una mano per allenarmi sui 2000m piani. Il mio tempo attuale è intorno ai 10 minuti dovrei scendere sotto i 9 entro 5 mesi. Grazie a tutti quelli che mi risponderanno
Volevo una mano per allenarmi sui 2000m piani. Il mio tempo attuale è intorno ai 10 minuti dovrei scendere sotto i 9 entro 5 mesi. Grazie a tutti quelli che mi risponderanno
- gambacorta Donatore
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
ciao @Rardef, ho spostato il messaggio in questa discussione perchè immagino l'allenamento ti serva per un concorso militare, ti invito a leggere qualche post indietro così magari hai degli spunti per i tuoi allenamenti
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il scopri->qui<-come!
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
Buonasera a tutti, intorno alla metà di settembre dovrei effettuare delle prove fisiche sulla distanza di 2000m.
Parto dal presupposto che ho cominciato ad allenarmi con allenamento funzionale abbinato alla corsa da Marzo scorso. I miei ultimi tempi su questa distanza sono di 8'50" ma vorrei abbassarli il più possibile. Sono alto 190cm, peso 83kg circa ed ho 28 anni. Ho da poco comprato delle scarpe che reputo le migliori che abbia mai avuto con le quali mi trovo divinamente bene (Mizuno Wave Horizon 3). Ho la possibilità di controllare i tempi della corsa col mio Garmin e posso allenarmi tutti i giorni tranne il sabato e la domenica.
Per favore aiutatemi a buttare giù sti tempi, ho tutta la buona volontà che serve per poterlo fare. Grazie a tutti ragazzi
Parto dal presupposto che ho cominciato ad allenarmi con allenamento funzionale abbinato alla corsa da Marzo scorso. I miei ultimi tempi su questa distanza sono di 8'50" ma vorrei abbassarli il più possibile. Sono alto 190cm, peso 83kg circa ed ho 28 anni. Ho da poco comprato delle scarpe che reputo le migliori che abbia mai avuto con le quali mi trovo divinamente bene (Mizuno Wave Horizon 3). Ho la possibilità di controllare i tempi della corsa col mio Garmin e posso allenarmi tutti i giorni tranne il sabato e la domenica.
Per favore aiutatemi a buttare giù sti tempi, ho tutta la buona volontà che serve per poterlo fare. Grazie a tutti ragazzi
Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
c'e' una tabella su questo 3d non ricordo a che pagina
10 K strada 25/X/15 37'57"
10 K pista 23/IX/15 38'27"
21 K strada 8/XI/15 1h24'01"
30k strada 05/VI/16 2h32'58''
1.80 m x 68 Kg
10 K pista 23/IX/15 38'27"
21 K strada 8/XI/15 1h24'01"
30k strada 05/VI/16 2h32'58''
1.80 m x 68 Kg
- runmarco Donatore
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
magari è questa..... viewtopic.php?f=2&t=29059&start=450#p2035854
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri--> qui <--come!
1 km in 3.50
Salve, ho circa 45 giorni per riuscire a fare un km in 3 minuti e 50, attualmente faccio il km in 4.30...cosa mi consigliate di fare? Grazie mille!
- gambacorta Donatore
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
ciao @Gdr2000, probabilmente la cosa ti serve per un concorso militare, ti ho spostato il messaggio nella discussione dedicata, se leggi qualche post precedente magari trovi qualche aiuto
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il scopri->qui<-come!
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
Salve, si avevo letto qualcosa ma non ho trovato nulla riguardo che allenamento fare.....
Voi cosa mi consigliate?
Voi cosa mi consigliate?
Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
Migliorare di 40" in appena 45 giorni la vedo dura. Puoi seguire i normali programmi per la mezzofondo, ma migliorare così tanto in 45 giorni lo vedo improbabile. A meno che tu non abbia appena iniziato a sia geneticamente portato ad essere veloce.