allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

[SimoGila]

Grazie simo.. allora forse è meglio fare un po di bici.. vorrei che questo doloro mi passasse al piu presto non voglio perdere tempo...
Una mezz'ora di bici puo andare bene secondo te, o faccio di piu???

Se non ti provoca dolore e ci riesci puoi provare anche un'ora con la bici. Quando ho avuto problemi con infiammazione del tibiale facevo uscite in bici anche di 1h30m

[oas]

una mezz'ora di bici è paragonabile a fare 2km di corsa, tipo.

[kikko93]

Raga sono fermo da una settimana per il dolore al ginocchio.. non so cosa devo fare domani vado dal dottore vediamo che mi dice e vedo di prenotare una risonanza al ginocchio.. sono in panico sto buttando un casino di tempo

[enzodm]

quando ti ho consigliato di non farti male non volevo tirartela, è che bisogna rispettare i tempi del corpo. Non so da che dottore stai andando, comunque meglio se è qualcuno che ne sa di medicina dello sport (perché a volte il medico standard ti dice di cambiare sport, mente quello sportivo ti dice cosa fare per continuare). Se è infiammazione (probabile, non dovresti esserti fatto danni seri in così poco tempo), segui i consigli. Ricordo che avevi un gonfiore ad un piede o era qualcun altro? A volte un disturbo fa correre "storti" e così ti procuri altri problemi.

[kikko93]

Si avevo un problema al piede ma mi è passato abbastanza prima che iniziasse a farmi male il ginocchio... quindi credo che le due cose non siano collegate.. sto andando dal mio medico generale che è anche il medico del trapani calcio, per cui dovrebbe saper aiutarmi bene. Speriamo.

[SimoGila]

Kikko mi spiace per il dolore ma non ti abbattere, anche io penso si tratti di un infiammazione quindi senti cosa ti suggerisce il dottore, riposa e continua con il ghiaccio.

Una buona base l'hai fatta e non la perderai in 2 o 3 settimane o comunque riprenderai velocemente lo stato di forma attuale... A meno che nel mentre non ti fondi di birra e schifezze

Facci sapere cosa ti dirà il medico.

In bocca al lupo

[Frave]

Ragazzi chiedo il vostro aiuto molto semplicemente mi fate un programma settimanale per raggiungere i 3.55"? Io non so davvero da dove iniziare. Per ora sto sui 5.10" ma ho iniziato a correre da poco, devo farcela per ottobre. A luglio ho cercato di recuperare solo fiato e infatti non ho migliorato per nulla i miei tempi. Ora che posso dedicarmi solo a questo come devo procedere? Vorrei correre 4-5 volte a settimana. Sono 1.68 per 70 kg.

[sam92]

Ciao ragazzi,anche io mi sto allenando per il concorso carabinieri ed ho la prova a settembre,quindi manca davvero poco!
Mi sto allenando intensamente da circa 2 mesi con un carico di lavoro ke va da 4giorni di allenamento diviso in questo modo:
1) 10 km andatura 5.20/5.30 al km con penultimo km dove cerchiamo di fare allungo fino al 5 a km
2)riscaldamento 2/3 km,10*300 o 10*200 in salita
3) riscaldamento 2/3 km, 10*400 o 6*500 in pianura
4) riposo
5) 12km a 5,30/5,40 al km
Inoltre ho fatto anche una sessione di 4*1000(sostituita alle ripetute in pianura) facendo i primi 2 a 4.03 e a 4.07 gli altri 2 4.15 e 4.20.

Il mio obiettivo è fare i 1000 a 3.45 massimo 3.50
Che dite mi manca molto? (Mi rivolgo ai piu esperti), inoltre i massaggi decongestionanti alle gambe sono utili? Me li consigliate?

Grazie e buon allenamento a tutti.

[CarloR]

Scusa ma hai provato a farli i 1000? Secondo me già xe la fai a fare 3:50

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[kikko93]

Ciao ragazzi brutte notizie.. il medico mi ha detto che probabilmente ho una tendinite al ginocchio, dovro aspettare la fine delle ferie per fare l'ecografia verso il 21 e poi 10 giorni di terapia tecar.. se ne parla riniziare a settembre.. ho perso ogni speranza proprio