Uroboro ha scritto:Allora secondo me dev'essere 2 giorni di fondo lento, magari con qualche allungo sciolto alla fine, e 1 di qualità. In soldoni il fondo lento deve sempre essere sostanzialmente prevalente altrimenti non reggerai mai le sedute di ripetute al meglio.
Trovo il passo di 7'10'' al km un po' lento per uno della tua età che vuole fare i 1000 sotto i 4'. E' una scelta precisa o non riesci a fare meglio?
Beh considera che il mio massimo nel fondo è stato 6 mesi fa, 1 ora in 6’50” al km, quando ero nel pieno dell’allenamento e ci misi 4’05” a fare il km in gara. Quindi mi rendo conto che 7’10” sia ancora lento, però ho ripreso da poco ad allenarmi, 1 mese e mezzo fa per dire facevo al max 30’ a 7’40” al km.
Un buon tempo quindi sarebbe 1 ora a tipo 6’30” o ancora più giù? Considerando che ci mancano ancora 7/8 mesi, è opportuno già fare le ripetute o per ora proseguo solo col fondo?