allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

[Il_desmo]

Grazie mille javier non pensavo!!!!

[javier52]

Si...prova ad aumentare sempre più il minutaggio a questo ritmo. Stai andando bene , hai già il tempo che ti serve nelle gambe

[morfeo68]

esatto aumenta i minuti
o la velocita'
max 10%

[Il_desmo]

lo faccio per fare fiato più che altro
La prossima volta cosa mi consigliate?
Di aunentare di 1km sempre a 5
Oppure scendere a 3,30 ma fare 2/3km?

[morfeo68]

Fare 1 Km in più e fai lo stesso con la velocità

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[Il_desmo]

5 km a 4 la vedo dura

[SimoGila]

Morfeo intendeva di andare alla stessa velocità ma fare un km in più non di fare un km in più aumentando anche la velocità

[morfeo68]

desmo 5.5 km a 5 min al km
dopo una settimana 6 sempre ai 5

[Il_desmo]

Ahhhh ecco allora si già mi era salita l’ansia
Grazie raga..... grazie tante davvero
Spero di poter scriverVi (quando farò il concorso) da vincitore!!!!!!

[.:The Legend:.]

@javier52 sei idoneo?