allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

[Il_desmo]

Sovrappeso no
Fumatore ho smesso per allenarmi (20 giorni)
Bevitore no

Le partitelle a calcetto non cosiderarle in quanto erano molto blande tant'è che quando ho comiciato ad allenarmi dopo i primi 400 morivo dall'affanno

[.:The Legend:.]

Oggi 1500m di corsetta, poi 5x500 in strada, le prime 2 ripetute in salita, la 3ª in discesa, 4ª rettilineo, 5ª mezzo rettilineo e mezza salita... ci ho messo in tutte circa 2'02"

Purtroppo mancano solo 20 giorni alla prova, oggi mi arrendo ufficialmente. Grazie comunque a tutti per l'aiuto che mi avete dato in questi mesi

[morfeo68]

Perché vuoi rinunciare, se ci tieni fallo

Inviato dal mio Redmi Note 3 utilizzando Tapatalk

[.:The Legend:.]

Perché ormai non vedo più miglioramenti, da 1 mese sono sempre lì, credo di non poter andare oltre a dove sono ora, o almeno non in 20 giorni... 1km meno di 4'05" non riesco proprio a farlo, magari solo l'adrenalina che dicono potrà aiutarmi, ma non so quanto possa essere veritiera questa cosa

[morfeo68]

Dai hai tempo in 20 giorni ce la fai a migliorare, dai forza

Inviato dal mio Redmi Note 3 utilizzando Tapatalk

[kikko93]

Ragazzi ieri 1km in 3'27"!! Sono migliorato ancora devo togliere gli ultimi 7 secondi! Sono i più difficili pero

[javier52]

@kikko93 complimenti ! Che allenamento stai seguendo ?

[enzodm]

Legé, io in gara (più lunga) faccio 10 secondi al km meno di quanto faccio per conto mio. Se tu fossi a 4'30" capirei; può essere che non ce la farai, ma sarà a filo, vale la pena giocarsela.

[kikko93]

@javier52 ho seguito gli allenamenti che mi hanno consigliato qua sul forum che dovrebbero essere a pag. 46, poi ultimamente ho fatto delle ripetute 4x100 3x200 2x300 1x400 e delle corsette leggere con qualche allungo nel finale

[Klegs]

Oggi ho fatto quasi 4km e ho finito con 22 minuti totali. (mi sono fermato dopo 2km). Devo arrivare a 3'50. Ulteriori consigli?
Sono alto 173cm e peso 64kg. 20 anni.