allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

[javier52]

@roceek...parlando di fondo un km in 7 minuti è troppo...devi cercare di alzare i ritmi.
Dividi inoltre i giorni in cui fai solo fondo e quelli in cui fai solo ripetute

[javier52]

Se hai le prove il 13 hai ancora due settimane piene di lavoro , cambia allenamento perché hai buone possibilità di farcela secondo me

[javier52]

Se stai concorrendo per polizia vai tranquillo che saranno più di 20 giorni @ildesmo

[Il_desmo]

@javier52 si sto correndo per polizia.... non capisco questi miei "peggioramenti" test effettuati a distanza di settimana da 4,02/3,57,4,03.... boh....
Spero si fare in tempo tu carabinieri?

[javier52]

Prova a fare il 1000 dopo due giorni di riposo , e gli ultimi 300 metri lotta soprattutto mentalmente , pensa a qualcosa che ti faccia salire l'adrenalina @il Desmo.
Comunque si , cc

[Il_desmo]

Infatti oggi e domani riposo... spero in lunedi...

[Frave]

Ieri 6x200 5min di recupero e altra 6x200 ma non va proprio, quasi tutte sui 50". L'unica nota positiva è la costanza nei tempi ma temo davvero di non farcela. Secondo i calcoli devo perdere almeno altri 15" per arrivare a 3.55 è fattibile in tre settimane?

[javier52]

Quanto recupero tra un 200 e l'altro ? @frave

[RoceekITA]

@roceek...parlando di fondo un km in 7 minuti è troppo...devi cercare di alzare i ritmi.
Dividi inoltre i giorni in cui fai solo fondo e quelli in cui fai solo ripetute

Ieri sono riuscito a fare 5km in 30 min, per poi subito dopo fare le ripetute da 100, 200 e 400 metri; oggi vado nuovamente e cerco di aumentare il ritmo. Grazie del consiglio comunque, ho anche sistemato l'alimentazione.

[Frave]

@javier52 100m di recupero camminando