allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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- Novellino
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- Iscritto il: 21 giu 2017, 18:37
Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
Ciao! Mi consigliate delle ripetute per preparare i 2000 mt? Grazie
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- Mezzofondista
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- Iscritto il: 16 lug 2017, 16:35
Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
Come vi dicevo, da gennaio ad oggi ho fatto solo fondo, mai nessuna ripetuta.
Oggi ho provato il km, ed ho visto che sono un bel po' peggiorato rispetto al mio vecchio standard, anche se con le gambe mi sentivo come se avessi fatto una passeggiata, zero stanchezza, quando invece ricordo che l'anno scorso appena finivo il km mi tremavano le gambe e neanche riuscivo a reggermi in piedi.
Cosa significa? Da ignorante in materia credo che io in questi 2 mesi abbia allenato molto la resistenza delle gambe, ma le stesse abbiano perso velocità poiché non faccio ripetute da ben 4/5 mesi.
Sbaglio?
Oggi ho provato il km, ed ho visto che sono un bel po' peggiorato rispetto al mio vecchio standard, anche se con le gambe mi sentivo come se avessi fatto una passeggiata, zero stanchezza, quando invece ricordo che l'anno scorso appena finivo il km mi tremavano le gambe e neanche riuscivo a reggermi in piedi.
Cosa significa? Da ignorante in materia credo che io in questi 2 mesi abbia allenato molto la resistenza delle gambe, ma le stesse abbiano perso velocità poiché non faccio ripetute da ben 4/5 mesi.
Sbaglio?
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- Guru
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- Iscritto il: 18 feb 2016, 9:06
- Località: Sant'Angelo Lodigiano
Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
No.
Ora pian piano dovresti inserire sessioni di ripetute e qualità nel menù.
Ora pian piano dovresti inserire sessioni di ripetute e qualità nel menù.
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
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- Mezzofondista
- Messaggi: 111
- Iscritto il: 16 lug 2017, 16:35
Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
Bene, quindi non mi preoccupo, mi aveva un po’ preso il panicoUroboro ha scritto:No.
Ora pian piano dovresti inserire sessioni di ripetute e qualità nel menù.
Da domani inserisco le ripetute
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- Novellino
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- Iscritto il: 22 feb 2018, 19:11
Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
Vi aggiorno sui miei 2 km. Martedi ho la prova e da venerdi scorso che non vedo il campo dei 400m. Perché? Ho avuto la fortuna di ammalarmi. Sono in fase di guarigione ma in questi casi cosa si deve fare? Il fiato è stato compromesso di molto? Se arrivo li malato qualche trucco prima di partire?
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- Top Runner
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- Località: Parma
Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
3 o 4 giorni di stop
0 problemi
da 5 a 10 giorni perso poco 7 giorni e ritorni come prima
da 11 giorni a 1 mese di stop devi ricominciare ad allenarti con 1 settimana di lenti poi riprendi con la tabella se hai un programma di allenamento
da 1 mese a due non tutto e' da buttare ma riconciare blandamente e' consigliato
oltre il deallenamento puo' essere sensibile quasi da ripartire col moribondo
tutto questo a grandi linee poi c' e' caso e caso
0 problemi
da 5 a 10 giorni perso poco 7 giorni e ritorni come prima
da 11 giorni a 1 mese di stop devi ricominciare ad allenarti con 1 settimana di lenti poi riprendi con la tabella se hai un programma di allenamento
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oltre il deallenamento puo' essere sensibile quasi da ripartire col moribondo
tutto questo a grandi linee poi c' e' caso e caso
10 K strada 25/X/15 37'57"
10 K pista 23/IX/15 38'27"
21 K strada 8/XI/15 1h24'01"
30k strada 05/VI/16 2h32'58''
1.80 m x 68 Kg
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- Novellino
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
Non mi alleno da venerdi scorso e il test è martedi. Se arrivo guarito secondo voi posso farcela? L"ultima settimana ho quasi sempre fatto meno di 8:50
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- Top Runner
- Messaggi: 8680
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- Località: Parma
Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
Se pensi di non farcela non ce la farai
Inviato dal mio Redmi Note 3 utilizzando Tapatalk
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- Novellino
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
Io ce la devo fare, potete consigliarmi qualche accorgimento prima della gara?
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- Novellino
- Messaggi: 18
- Iscritto il: 22 feb 2018, 19:11
Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
Domani può aiutare un po di attivita fisica che non sia corsa per il fiato? Tipo camminata veloce