allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

[Jeampol]

Visto che nessuno scrive più su questa stanza riporto un record del mondo!!. Davide Rainerio atleta M45 (47 anni): 4'10" nel miglio!! Passaggio ai 1500 metri in 3'52"!!

[Rogerwat]

rispondo solo ora..ma ero subito andato a cercarlo incuriosito. ho visto l'impresa che ha fatto ...mostro!

[Manfros]

Ciao a tutti, tra 4 mesi circa dovrò affrontare il famigerato 1000 mt. In 3.50 come prova fisica per un concorso..
Da circa un mesetto corro 3 volte a settimana, cercando di mettere una buona base aerobica, ad oggi non ho mai seguto un piano di allenamento con ripetute.
Vorrei riuscire a fare un programma basato su tre allenamenti settimanali (fondo medio+allunghi, ripetute, fondo lento) che riesca a prepararmi al meglio..
Che tipo di ripetute, in che tempo e con quantitativo è meglio fare per prepararsi?
Qualcuno puo aiutarmi a creare un piano di allenamento?

[franchino]

Ciao ti unisco alla discussione ufficiale dove troverai già parecchi commenti

[tonimemoriaaa]

Salve a tutti sono nuovo nel forum e vorrei chiedere il parere di esperti su come dovrei allenarmi per correre i 2000 in 7min o meno possibilmente
I miei tempi non sono dei migliori. I 10km li chiudo in 50min più o meno.
Grazie in anticipo

[Spuffy]

eh domanda da 100 milioni di dollari...per me devi fare sempre una due corse lente alla settimana e due allenamenti più veloci tipo un 20 minuti forti e uno di variazioni 1 minuto forte 1 minuto piano..però vabbhe bisogna mettere giù un programma..

[poco82]

come mai proprio questo obiettivo? Concorso militare?

[dragonady]

Ciao! In effetti il tempo dei 10km non è proprio il massimo per fare i 2k in 7min...ma le distanze son ben diverse e magari hai più velocità che resistenza. Condivido in pieno il pensiero di @Spuffy, negli allenamenti di qualità ci aggiungerei degli sprint in salita di 60 o 100 metri (10x100m ad esempio). Secondo me per distanze brevi sono molto utili.

[shaitan]

Visto che immagino sia per un test delle forze armate (peraltro c'è un thread apposito) manca l'informazione principale: quando è il test?

[gambacorta]

mi sa che @shaitan ha ragione... unito al 3d