Come migliorare nei 3 km di corsa

[carlo_lombardi]

Buonasera c'è qualcuno che avrebbe un allenamento specifico per migliorare nei 3 km di corsa ? Io per ora ci metto all'incirca 12 minuti e vorrei arrivare a fare 10.30/11

[marcominuti]

A parte che hai postato nella sezione sbagliata (invito i moderatori a procedere allo spostamento).

Per la tua domanda, ecco qua: http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/02300021.htm

[Podistica San Damaso]

Ok spostato
In piu' magari se vuoi passare anche dalla sezione benvenuto...