Allenamento Mezzofondo Galen Rupp

[marcominuti]

Già visto! Fantastico!

[gianmarcocordella]

Grazie dei dati lore molto utili davvero
Cmq il video nn era quello era da sopra youtube e penso lo abbiano rimosso dal nostro paese

[gianmarcocordella]

Anche se l'ultima mi sa tanto di balla 10.9 rupp sui 100 metri contro gli 11.3 di mo farah

[lore75auh]

Comunque i criteri sono quelli.

3 sedute di qualita' a settimana (per la mara il lunghissimo e' considerato qualita', per i 5000-10000 una corsa fino a 2 ore a passo HM+20%)
Volumi importanti. 100 miglia a settimana.
Sessioni di RB sui 200 molto tirate.
Ripetute sui 1200 a RG 5k con recuperi 2 min. Questi mi hanno riportato alla mente un thread di letsrun in cui si diceva la stessa cosa, ovvero che per i 3-5000 sessioni di 1200 a passo gara con recuperi brevi sono molto piu' efficaci di quelle sui 400 o 800

[waylander72]

io ho visto la diretta della mara di londra e di quella di parigi: Mo non è mai stato in gara. Proprio non era bello da vedere (contrariamente ai suoi standard).
Bekele era tutta un'altra cosa... ed infatti gli ha dato, anche se a distanza e su un altro percorso, 5 minuti.

[gianmarcocordella]

3 minuti nn 5
Anche perchè bekele e proprio più forte di mo nn cè storia neanche sui 10000