3000 siepi

Dalla pista alla strada

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MrTitanio
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Re: 3000 siepi

Messaggio da MrTitanio »

gianmarcocordella ha scritto:Sei uguale a ora xon qualche capello in meno
Dici?
5000 mt:15'50'' in allenamento a Garbagnate Milanese Febbraio 2000
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gianmarcocordella
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Re: 3000 siepi

Messaggio da gianmarcocordella »

Si le smorfie di fatica sono uguali a quelle della gara a lingotto
Se nn avresti postato tu la foto ti avrei lo stesso ricojosciuto
PB 400m 51"95
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gianmarcocordella
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Re: 3000 siepi

Messaggio da gianmarcocordella »

Buone notizir
Finalmente so che farò per certo un 2000 siepi
Non so ancora se questo fine settimana o il prossimo ma spero di riuscire a scendere quantomeno sotto i 7' nella prima gara e magari tentare il minimo in una seconda
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daniloge
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Re: 3000 siepi

Messaggio da daniloge »

Che sarebbe?
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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gianmarcocordella
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Re: 3000 siepi

Messaggio da gianmarcocordella »

6'45
È anche uno dei più facili nel mezzofondo
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daniloge
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Re: 3000 siepi

Messaggio da daniloge »

Certo che se in graduatoria con 6.45 sei fra i primi 20 in Italia la situazione è davvero triste.
Il problema è che il differenziale fra gara con le siepi e senza cambia tantissimo (io avevo un minuto buono),
però 6'45'' potresti davvero farlo.
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Re: 3000 siepi

Messaggio da daniloge »

A Sproposito hai visto cosa ha combinato Filippo Tortu? A soli 15 anni?
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gianmarcocordella
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Re: 3000 siepi

Messaggio da gianmarcocordella »

Si Mamma mia
Lui è andrea romani (1.50.16 negli 800) hanno sbaragliato a gavardo :D
Adesso sono 2 nelle liste mondiali 2015
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gianmarcocordella
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Re: 3000 siepi

Messaggio da gianmarcocordella »

Cmq non per vantarmi ma io sono un fior d'ostacolista :smoked:
Nei 110hs sto intorno ai 17s
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Bussino71
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Re: 3000 siepi

Messaggio da Bussino71 »

Io le ho prepararate diverse volte ma poi non le ho mai gareggiate, per prepararle utilizzavamo un misto tra la preparazione dei tremila piani ed i cinquemila, poi una volta a settimana facevamo lavoro specifico posizionato le siepi, il problema più grosso era la riviera, che a livello visivo farla senza l'acqua incuteva timore, per me resta la disciplina più affascinante fatta in pista

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