Tabella allenamenti 5km Jack Daniels

Dalla pista alla strada

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Cheetah
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Re: Tabella allenamenti 5km Jack Daniels

Messaggio da Cheetah »

Ottimo, bravo che hai azzeccato il ritmo! Io invece farò una fatica boia a regolarmi, a meno di essere in pista se devo correre a certi ritmi sostenuti in strada è dura aggiustare il tiro. Probabilmente questi allenamenti li setterò tutti da Garmin prima di uscire. :asd2:
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riccardoyaya
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Re: Tabella allenamenti 5km Jack Daniels

Messaggio da riccardoyaya »

Grazie Cheetah, io mi trovo bene con il V800.. a parte che corro molto presto la mattina, quindi senza traffico concentrarsi in strada è più semplice.. poi però come Cardio Gps il V800 fa la sua parte e aiuta molto, qualche occhiata per tarare il tiro e l'allenamento viene sempre bene!
vedrai che ce la farai senza problemi ;)
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
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Cheetah
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Re: Tabella allenamenti 5km Jack Daniels

Messaggio da Cheetah »

In realtà sai, l'unica cosa che mi impensierisce è che seguiremo la maggior parte della tabella in piena estate.
Metti caso che devi farti 9 miglia a velocità marathon pace: se te le spari a luglio inoltrato non è proprio uno scherzo rispetto al farle d'inverno.
In soldoni: meglio tenere i ritmi prefissati (e soffrire un po' di più a livello di sensazioni) o sacrificare qualche secondo al km per assecondare l'allenamento allo sforzo percepito con il caldo ?
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riccardoyaya
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Re: Tabella allenamenti 5km Jack Daniels

Messaggio da riccardoyaya »

secondo me con il caldo è meglio perdere qualche secondo piuttosto che incorrere in eccessiva fatica e tutto il tram tram che ne consegue.
Oppure ottimo correre la mattina presto/sera tarda quando il caldo si placa
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riccardoyaya
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Re: Tabella allenamenti 5km Jack Daniels

Messaggio da riccardoyaya »

Ieri ho fatto i 14.5k di M-Pace
Passo medio 4'16'' FcMedia 177 (su circa 205)

Venuto un po' più veloce de previsto, buone sensazioni
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riccardoyaya
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Re: Tabella allenamenti 5km Jack Daniels

Messaggio da riccardoyaya »

Immagine
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Re: Tabella allenamenti 5km Jack Daniels

Messaggio da riccardoyaya »

Sto iniziando la prima settimana della fase 3, ho postato uno screen di come ho pensato di impostarla. Certamente dovrò correggere i volumi strada facendo, e anche per la palestra ho cercato di metterla nei giorni un pò meno sfigati!
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