7.60" Sui 60 metri piani senza allenamento?!

Dalla pista alla strada

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raily9603
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Re: 7.60" Sui 60 metri piani senza allenamento?!

Messaggio da raily9603 »

alekos64 ha scritto: 18 ott 2020, 21:26 Beh se togli due secondi su 12.10" saresti tra i primi in Italia. ..
Per questo secondo me è impossibile ahaja
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CarloR Utente donatore
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Re: 7.60" Sui 60 metri piani senza allenamento?!

Messaggio da CarloR »

sono tempi da finale europea, che in Italia li avranno fatti si e no 5/6 persone
alekos64
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Re: 7.60" Sui 60 metri piani senza allenamento?!

Messaggio da alekos64 »

Infatti
Miglio : 5' 40"
5 km : 20' 02"
10 km : 40' 36"
21 Km : 1. 28' 36 "
30 km : 2. 13' 30"
42 km : 3. 21' 50"
50 km : 4. 22' 21"
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runmarco Utente donatore
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Re: 7.60" Sui 60 metri piani senza allenamento?!

Messaggio da runmarco »

Ne hai fatti di strada....... :oops:

da raily9603 » 9 giu 2020, 17:51

Ciao a tutti, ho 24 anni e ho appena iniziato a correre. Ho in mente di correre i 10km e quindi focalizzarmi su questa distanza.
ho fatto soltanto 2 uscite fin ora separate da un giorno di pausa.
1 uscita ho fatto giusto 1 km in 6"
2 uscita ho fatto 1,5 km in 9" ...
volevo aumentare di 500 metri ogni uscita andando comunque molto molto piano. (corsa che mi permette di parlare con un compagno)
Pero chiedo a voi.... quale progressione adottare per arrivare a correre i primi 10km di corsa senza sostare?!
eta 24 anni.
altezza 1.83
peso 75 kg. asciutto e definito


da raily9603 » 11 giu 2020, 11:53

ciao ragazzi volevo chiedervi:
per uno che corre da appena 2 settimane e vorrebbe provare gli 800 metri ha senso aggiungere dià delle ripetute o cambi di ritmo?
o sarebbe meglio fare solo fondo lento per ora?
mi date dei consigli? a quanti km di fondo lento continuo dovrei arrivare prima di iniziare con delle ripetute?
considerate che sono abbastanza veloce di natura .. 12 secondi e 30 sui 100 metri senza allenamenti particolari.
età 23 anni peso 75 altezza 1.83


fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri--> qui <--come!
andrea182
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Re: 7.60" Sui 60 metri piani senza allenamento?!

Messaggio da andrea182 »

:-$ :-$ L'avevo notato anch'io...
alekos64
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Re: 7.60" Sui 60 metri piani senza allenamento?!

Messaggio da alekos64 »

@run
Non capisco. ..dici che si è inventato tutto?
A che scopo? ?? :nonzo: :nonzo:
Miglio : 5' 40"
5 km : 20' 02"
10 km : 40' 36"
21 Km : 1. 28' 36 "
30 km : 2. 13' 30"
42 km : 3. 21' 50"
50 km : 4. 22' 21"
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runmarco Utente donatore
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Re: 7.60" Sui 60 metri piani senza allenamento?!

Messaggio da runmarco »

al momento lo ignoro :nonzo: :study:
fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri--> qui <--come!
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monzarun
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Re: 7.60" Sui 60 metri piani senza allenamento?!

Messaggio da monzarun »

Magari è Andrea da Arezzo ;)
------
fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
raily9603
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Re: 7.60" Sui 60 metri piani senza allenamento?!

Messaggio da raily9603 »

runmarco ha scritto: 18 ott 2020, 22:43 Ne hai fatti di strada....... :oops:

da raily9603 » 9 giu 2020, 17:51

Ciao a tutti, ho 24 anni e ho appena iniziato a correre. Ho in mente di correre i 10km e quindi focalizzarmi su questa distanza.
ho fatto soltanto 2 uscite fin ora separate da un giorno di pausa.
1 uscita ho fatto giusto 1 km in 6"
2 uscita ho fatto 1,5 km in 9" ...
volevo aumentare di 500 metri ogni uscita andando comunque molto molto piano. (corsa che mi permette di parlare con un compagno)
Pero chiedo a voi.... quale progressione adottare per arrivare a correre i primi 10km di corsa senza sostare?!
eta 24 anni.
altezza 1.83
peso 75 kg. asciutto e definito


da raily9603 » 11 giu 2020, 11:53

ciao ragazzi volevo chiedervi:
per uno che corre da appena 2 settimane e vorrebbe provare gli 800 metri ha senso aggiungere dià delle ripetute o cambi di ritmo?
o sarebbe meglio fare solo fondo lento per ora?
mi date dei consigli? a quanti km di fondo lento continuo dovrei arrivare prima di iniziare con delle ripetute?
considerate che sono abbastanza veloce di natura .. 12 secondi e 30 sui 100 metri senza allenamenti particolari.
età 23 anni peso 75 altezza 1.83


Ma infatti se leggi ho detto che ho smesso subito di allenarmi con il mezzofondo perché non mi piaceva, mi annoiano le corse lunghe
raily9603
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Re: 7.60" Sui 60 metri piani senza allenamento?!

Messaggio da raily9603 »

Vi voglio tenere aggiornati sui progressi. A distanza esatta di un mese ho fatto un test sui 50 metri giusto per farmi un idea su quanto sono migliorato in esplosività e forza visto che 1 volta a settimana mi sto allenando anche con pesi e balzi oltre alle uscite di velocità. Sto facendo un allenamento tutto di testa mia prendendo spunto da vari canali di sprint americani.
Comunque il test è sempre stato fatto su asfalto con cronometro manuale. Distanza precisa al 100x100. Il tempo mi è stato preso da un amico che sa come farlo, quindi può essere abbastanza attendibile anche se non al 100x100.
Il risultato è il seguente
50 mt : 6.01"
Direi un bel miglioramento in solo 1 mese. Credo di essere almeno sui 7.1 sui 60.

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