Per questo secondo me è impossibile ahaja
7.60" Sui 60 metri piani senza allenamento?!
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Re: 7.60" Sui 60 metri piani senza allenamento?!
sono tempi da finale europea, che in Italia li avranno fatti si e no 5/6 persone
Re: 7.60" Sui 60 metri piani senza allenamento?!
Infatti
Miglio : 5' 40"
5 km : 20' 02"
10 km : 40' 36"
21 Km : 1. 28' 36 "
30 km : 2. 13' 30"
42 km : 3. 21' 50"
50 km : 4. 22' 21"
5 km : 20' 02"
10 km : 40' 36"
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Re: 7.60" Sui 60 metri piani senza allenamento?!
Ne hai fatti di strada.......
da raily9603 » 9 giu 2020, 17:51
Ciao a tutti, ho 24 anni e ho appena iniziato a correre. Ho in mente di correre i 10km e quindi focalizzarmi su questa distanza.
ho fatto soltanto 2 uscite fin ora separate da un giorno di pausa.
1 uscita ho fatto giusto 1 km in 6"
2 uscita ho fatto 1,5 km in 9" ...
volevo aumentare di 500 metri ogni uscita andando comunque molto molto piano. (corsa che mi permette di parlare con un compagno)
Pero chiedo a voi.... quale progressione adottare per arrivare a correre i primi 10km di corsa senza sostare?!
eta 24 anni.
altezza 1.83
peso 75 kg. asciutto e definito
da raily9603 » 11 giu 2020, 11:53
ciao ragazzi volevo chiedervi:
per uno che corre da appena 2 settimane e vorrebbe provare gli 800 metri ha senso aggiungere dià delle ripetute o cambi di ritmo?
o sarebbe meglio fare solo fondo lento per ora?
mi date dei consigli? a quanti km di fondo lento continuo dovrei arrivare prima di iniziare con delle ripetute?
considerate che sono abbastanza veloce di natura .. 12 secondi e 30 sui 100 metri senza allenamenti particolari.
età 23 anni peso 75 altezza 1.83
da raily9603 » 9 giu 2020, 17:51
Ciao a tutti, ho 24 anni e ho appena iniziato a correre. Ho in mente di correre i 10km e quindi focalizzarmi su questa distanza.
ho fatto soltanto 2 uscite fin ora separate da un giorno di pausa.
1 uscita ho fatto giusto 1 km in 6"
2 uscita ho fatto 1,5 km in 9" ...
volevo aumentare di 500 metri ogni uscita andando comunque molto molto piano. (corsa che mi permette di parlare con un compagno)
Pero chiedo a voi.... quale progressione adottare per arrivare a correre i primi 10km di corsa senza sostare?!
eta 24 anni.
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da raily9603 » 11 giu 2020, 11:53
ciao ragazzi volevo chiedervi:
per uno che corre da appena 2 settimane e vorrebbe provare gli 800 metri ha senso aggiungere dià delle ripetute o cambi di ritmo?
o sarebbe meglio fare solo fondo lento per ora?
mi date dei consigli? a quanti km di fondo lento continuo dovrei arrivare prima di iniziare con delle ripetute?
considerate che sono abbastanza veloce di natura .. 12 secondi e 30 sui 100 metri senza allenamenti particolari.
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fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri--> qui <--come!
Re: 7.60" Sui 60 metri piani senza allenamento?!
L'avevo notato anch'io...
Re: 7.60" Sui 60 metri piani senza allenamento?!
@run
Non capisco. ..dici che si è inventato tutto?
A che scopo? ??
Non capisco. ..dici che si è inventato tutto?
A che scopo? ??
Miglio : 5' 40"
5 km : 20' 02"
10 km : 40' 36"
21 Km : 1. 28' 36 "
30 km : 2. 13' 30"
42 km : 3. 21' 50"
50 km : 4. 22' 21"
5 km : 20' 02"
10 km : 40' 36"
21 Km : 1. 28' 36 "
30 km : 2. 13' 30"
42 km : 3. 21' 50"
50 km : 4. 22' 21"
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Re: 7.60" Sui 60 metri piani senza allenamento?!
al momento lo ignoro
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri--> qui <--come!
Re: 7.60" Sui 60 metri piani senza allenamento?!
Magari è Andrea da Arezzo
------
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: 7.60" Sui 60 metri piani senza allenamento?!
Ma infatti se leggi ho detto che ho smesso subito di allenarmi con il mezzofondo perché non mi piaceva, mi annoiano le corse lungherunmarco ha scritto: ↑18 ott 2020, 22:43 Ne hai fatti di strada.......
da raily9603 » 9 giu 2020, 17:51
Ciao a tutti, ho 24 anni e ho appena iniziato a correre. Ho in mente di correre i 10km e quindi focalizzarmi su questa distanza.
ho fatto soltanto 2 uscite fin ora separate da un giorno di pausa.
1 uscita ho fatto giusto 1 km in 6"
2 uscita ho fatto 1,5 km in 9" ...
volevo aumentare di 500 metri ogni uscita andando comunque molto molto piano. (corsa che mi permette di parlare con un compagno)
Pero chiedo a voi.... quale progressione adottare per arrivare a correre i primi 10km di corsa senza sostare?!
eta 24 anni.
altezza 1.83
peso 75 kg. asciutto e definito
da raily9603 » 11 giu 2020, 11:53
ciao ragazzi volevo chiedervi:
per uno che corre da appena 2 settimane e vorrebbe provare gli 800 metri ha senso aggiungere dià delle ripetute o cambi di ritmo?
o sarebbe meglio fare solo fondo lento per ora?
mi date dei consigli? a quanti km di fondo lento continuo dovrei arrivare prima di iniziare con delle ripetute?
considerate che sono abbastanza veloce di natura .. 12 secondi e 30 sui 100 metri senza allenamenti particolari.
età 23 anni peso 75 altezza 1.83
Re: 7.60" Sui 60 metri piani senza allenamento?!
Vi voglio tenere aggiornati sui progressi. A distanza esatta di un mese ho fatto un test sui 50 metri giusto per farmi un idea su quanto sono migliorato in esplosività e forza visto che 1 volta a settimana mi sto allenando anche con pesi e balzi oltre alle uscite di velocità. Sto facendo un allenamento tutto di testa mia prendendo spunto da vari canali di sprint americani.
Comunque il test è sempre stato fatto su asfalto con cronometro manuale. Distanza precisa al 100x100. Il tempo mi è stato preso da un amico che sa come farlo, quindi può essere abbastanza attendibile anche se non al 100x100.
Il risultato è il seguente
50 mt : 6.01"
Direi un bel miglioramento in solo 1 mese. Credo di essere almeno sui 7.1 sui 60.
Comunque il test è sempre stato fatto su asfalto con cronometro manuale. Distanza precisa al 100x100. Il tempo mi è stato preso da un amico che sa come farlo, quindi può essere abbastanza attendibile anche se non al 100x100.
Il risultato è il seguente
50 mt : 6.01"
Direi un bel miglioramento in solo 1 mese. Credo di essere almeno sui 7.1 sui 60.