La vita ai tempi del coronavirus

[Pescanoce]

Io sto riscontrando difficoltà nella spesa online, trovare gli slot liberi è difficile. Però mi sono fidata di facebook e sabato ho ordinato verdura, uova e biscotti su un sito di produttori locali e prodotti biologici, dovrebbero arrivare oggi, e carne da una salumeria del centro, ordine già arrivato domenica mattina che mi ha permesso di assaggiare i tortellini più buoni che avessi mai assaggiato.

Anche per problema allergia, va molto meglio rispetto a quando fumavo ma qualche starnuto scappa sempre.

[oscar56]

Spesa online, si bisogna avere pazienza ma ci si riesce, la prossima mi arriva il 9 e fanno 3 da inizio marzo ed esco una volta settimana per pane e latte e frutta verdura se c'è necessità.Da me fare la spesa nei Super di zona vuol dire fare file di magari due ore e rischio troppo avendo due ultranovantenni da accudire.

[monzarun]

Visto che il nuoto è abbandonato da un pezzo avete qualche circuito per la parte alta braccia dorsali pettorali Max 20 min e non da culturista che non mi serve peso da portare in giro?
Grazie

[shaitan]

@monzarun con che attrezzatura?

[giokaos]

non da culturista che non mi serve peso da portare in giro?

Attenzione ai manubri e bilancieri, se li tocchi ti ritrovi con 10/15 kg di massa magra in più nel giro di qualche settimana!

[monzarun]

@shaitan Di fatto nulla ho delle cavigliere da1,5Kg e un paio di manubri da 3kg

[shaitan]

@monzarun puoi fare una sequenza di pushup / rematore con manubri (o superman) / military press con i manubri / curl bicipiti manubri / estensioni dietro la testa singole con manubri

praticamente petto (+ tricipiti e spalle), dorsali, spalle, bicipiti, tricipiti

il grosso problema è il rematore: con 3kg rischia di essere troppo leggero. L'alternativa è il superman https://www.youtube.com/watch?v=pUSvhOQs5sw
Lavorare il dorso a corpo libero senza una sbarra per trazioni è un casino

[monzarun]

ok grazie. Piegamenti su braccia e plank servono a noi runner?

[giokaos]

Lavorare il dorso a corpo libero senza una sbarra per trazioni è un casino

Cavi per TRX potrebbero essere utili, ho quelli della dechatlon, costano pochissimo e vanno bene...
In genere li uso per allenare i dorsali appunto...

[giokaos]

ok grazie. Piegamenti su braccia e plank servono a noi runner?

Un core allenato è sicuramente utile anche per chi corre