Andare a correre appena svegli 19

[Arla]

Ciao cari!
Tra un Merry Christmas e gli Angeli dei Cieli riesco a leggere al volo e registrare per me stamattina workout per addominali e cosce...
In bocca al lupo ai fiorentini, tra poco si ricomincia con canti festosi e poi prove con la banda dopo cena, mandi a tutti!

[6061361]

Buongiorno ragazzi.... Alla buon'ora.... Oggi 15km di corsa lenta

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[titti74]

Buongiorno, per me oggi 14 km con 3 giri (circa 6 km) tra off road e salitelle , sull'ormai celebre collinetta del parco nord. È decisamente il mio allenamenti preferito. Ho cercato di tenere bene sulle salite e recuperare in discesa. Alla fine, tranne il primo km più lento, tutti gli altri sono venuti compresi tra 5'30 e 5.40.
Confermo 7 gradi anche a Milano, ma io in maglietta a maniche corte e pantaloncini, sono riuscita comunque a sudare l'impossibile.

[HappyFra]

@Titti74: mi consolo! Penso che la prossima uscita andrò anch'io di completo corto

[oscar56]

Bella lì Titti, da settimana prossima pure io sfruttero la collinetta. Se a qualcuno interessa i miei allenamenti settimanali fino a gennaio saranno:
1 off road anche con salitelle 7/10 km a sensazione oppure fartlek pure a sensazione
2 dopo 20' wa allunghi in salita di 100 o 200mt almeno 8/10 +defat
3 lungo da 12 a 18k

[aiace.ct]

Sv io odio i sanpietrini!!!per il resto si puô fare....fino a che non finirô con le modalità "mordi (corri)e fuggi" tocca dar spazio alle fattibili in giornata non troppo lontano da casa....e sono tante.Appena le ultime due si saranno quietate negli animi mi potrô permettere di assentarmi i weekend...magari con consorte....x allora sarô ufficialmente Senior e poco Master....certo che il senso di vuoto dopo una maratona dura a lungo...viene voglia di farne 4 all anno...e ancora non voglio mollare del tutto sulle mezze....ma adesso che ho detto fandonie su fandonie mi studio meglio google map...buon scarico!

[aiace.ct]

Astro del ciel....omissis...mite agnello redentor...poi dopo i cori si finisce al Forte Prenestino a cantare "crucificados pe lo sistema" inneggiando Gordo e Joao eroi dei Ratos de Porão!!!!....Arla ma come fai a suonare l arpa nella banda???la monti sullo skate???

[Amil]

@friz, guarda che io al massimo io punto non al PB ma al PW (personal worst) [emoji23]


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[peters1]

Buongiorno ragazzi,

alla buon'ora arrivo... stamattina però ho passato la mano perché alle 6.30 ero già in autostrada verso il Piemonte.

@sv++: grande, vedrai che andrai bene
@scut: vai che succede a tutti il periodo no
@teo: bentornato, sammy ha ragione devi superare i primi giorni

ma la domanda è: perché mi ostino ancora a leggere i ritmi di Run....

Buone corse ci si legge domattina

P.

[Gloria83]

Buongiorno!
In super ritardo arrivo!
@amil come già detto #seipronto! Buttati e divertiti!
@suso e @sv #sieteprontianchevoi sv ormai il virus deve essere agli sgoccioli!andare a domenica torni in forma!
@run che tempi![emoji15][emoji15]
@titti e @fra io sudo in modo esagerato anche se mi vesto pochissimo!

Oggi pome ho voluto provare a rifare le ripetute da 2000(che mi avevano stremato la settimana scorsa[emoji51]) ma rimango della mia idea...così lunghe non mi piacciono proprio... troppa fatica![emoji23][emoji23]