Andare a correre.... dopo lavoro 2

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jonathan
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2

Messaggio da jonathan » 16 apr 2018, 16:40

@HappyFra ...ma tu guarda... siamo compagni di società! anch'io sono della KM SPORT :mrgreen:
Mezza: 1h37'11" (4:36'/Km) 2017 Giulietta & Romeo Half Marathon
30k: 2h21'02" (4:42"/km): allenamento
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HappyFra
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2

Messaggio da HappyFra » 16 apr 2018, 17:50

he he, non mi stupisce, se non mi sbaglio siamo circa 250 o giù di lì... :shock:
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VVale
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2

Messaggio da VVale » 16 apr 2018, 19:40

Ragazzi, ho letto un po' in ritardo dei gareggianti di ieri.
Faccio i complimenti a tutti, anche a chi è stato meno soddisfatto. Oltre al caldo, mettiamo sempre in conto che una giornata "semplicemente no" può capitare!

Ieri ho gareggiato alla Tuttadritta. Sono partita a bombazza come avevo pianificato cercando poi di limitare il mio naturale declino.
Ho chiuso a 5"/km dal mio personale: una eternità, ma con neanche due mesi di allenamenti posso ritenermi soddisfatta.

Bon, questa settimana si corre poco causa trasferta. Vediamo cosa esce...
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2

Messaggio da stella66 » 16 apr 2018, 21:50

Bravissima @vvale , in soli due mesi questi risultati sono più che soddisfacenti
@happyfra io questa settimana faccio due uscite brevi con allunghi nel finale, non so se vada bene ma io sono un autodidatta, non seguo tabelle e cerco di farmi una cultura in questo 3D
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2

Messaggio da Omarino78 » 17 apr 2018, 7:36

Buongiorno a tutti
Complimenti per la tutta dritta Vvale...
Io questa sera salterò l'uscita. Il fastidio al ginocchio continua ed in più si è aggiunto un ascesso ad un dente... In qualche modo il corpo sta chiedendo una pausa... Meglio accontentarlo.
Per quanto riguarda la settimana pregara: fino alla mezza non cambio abitudini, mentre per la maratona alleggerisco sia i km che il lavoro in palestra... Diciamo che faccio riposo attivo...
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2

Messaggio da marpit » 17 apr 2018, 12:06

Brava @Vvale!

Allenamento settimana pregara: calo i km di un 30% e faccio una uscita con velocità passo gara -10"/-15" e due FL tranquilli, il venerdì e il sabato riposo
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2

Messaggio da HappyFra » 17 apr 2018, 13:50

@Vvale: bravissima!
@tutti: grazie mille dei commenti per la tattica pregara, vedo che più o meno siamo molto simili :thumleft:
Sicuramente domenica non salterò nessun ristoro e vedrò km dopo km le sensazioni :asd2:
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Omarino78
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2

Messaggio da Omarino78 » 17 apr 2018, 14:58

HappyFra ha scritto: ...Sicuramente domenica non salterò nessun ristoro e vedrò km dopo km le sensazioni :asd2:
E' uno dei comandamenti dei runner... Ricordati di santificare i ristori :mrgreen:
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2

Messaggio da Andybike » 18 apr 2018, 9:45

Ieri sera volevo fare un allenamento corto e lento, visto che sono nella settimana della maratona, e invece le gambe mi hanno preso in contropiede facendomi 9 km e rotti ben più veloce del ritmo maratona che mi sono proposto :D
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 2

Messaggio da contaccio » 18 apr 2018, 10:03

buongiorno a tutti, per me ieri sera 1 ora e 10 di progressivo
@vvale complimenti!!
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