inchi81 ha scritto:I disturbi del sonno, solitamente sono i primi sintomi di sovra-allenamento... quindi attenzione....
Mi state dando una buona spiegazione all'insonnia (sveglia presto le 5, e difficoltà a riprendere sonno) che è aumentata nelle ultime settimane con l'aumento del carico di allenamento... per fortuna domani ultimo lunghissimo prima della maratona del 28-10 e poi scarico e ricche dormite spero...
Possiamo chiamarla "sindrome di Venezia" a questo punto....
RayGarraty ha scritto:
Mi state dando una buona spiegazione all'insonnia (sveglia presto le 5, e difficoltà a riprendere sonno) che è aumentata nelle ultime settimane con l'aumento del carico di allenamento... per fortuna domani ultimo lunghissimo prima della maratona del 28-10 e poi scarico e ricche dormite spero...
Possiamo chiamarla "sindrome di Venezia" a questo punto....
mi inserisco in questo post visto che stanotte verso le 3 vagavo per casa e alla fine mi sono appisolato sul divano con la gatta addosso.
nel mio caso dò più colpa alle tensioni lavorative.
però anch'io ultimamente stò caricando parecchio sugli allenamenti
Stefano
p.b. "tapasciata mode" = 3 ristori: totale 4 fette biscottate con nutella + panino con salamella + crostatina
Lella ha scritto:Subito dopo l'attività fisica non riesco a prendere sonno, ma credo che questo sia un normale effetto dell'esercizio stesso.)
l'attività fisica concilia il sonno ma lo sport praticato nelle ore serali (dopo cena) crea una sorta di risveglio nell'organismo, per il rilascio di adrenalina e per questo si può avere difficoltà ad addormentarsi.
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
lilligas ha scritto: l'attività fisica concilia il sonno ma lo sport praticato nelle ore serali (dopo cena) crea una sorta di risveglio nell'organismo, per il rilascio di adrenalina e per questo si può avere difficoltà ad addormentarsi.
Quoto.
Appena ho cominciato a correre correvo di sera, dopo il lavoro, ma avevo enormi difficoltà a prendere sonno l'adrenalina girava in corpo che era un piacere
Da quando ho cominciato a correre la mattina prima di andare al lavoro, va molto meglio, il sonno è tornato regolare, e la mattina non è un problema svegliarmi
state attenti con la sindrome da sovrallenamento non va sottovalutata, sopratutto se oltre al insonnia si accompagnano disturbi alimentari...riposatevi qualche giorno e date tempo al corpo di compensare gli allenamenti prima di fare danni...
Ok! Grazie!!! Ma cmq non mi sembra di essermi allenata chissa quanto... Cmq mi faró una settimana leggera ancora, che l'altra volta mi ha fatto bene ciao!!