Cose che capitano durante la corsa!?

[Louis]

@Asmodeo: cosa intendi per soglia? Soglia anaerobica? Io corro anche a 185bpm medi una gara di 10km, il che può farti immaginare che negli ultimi km posso arrivare sui 190bpm medi. Come mai certi "addetti ai lavori", non medici, affermano che la 10km si corre al 94% della fc max? La fc più alta mai rilevata dal mio cardio è 199bpm, che è abbastanza in linea con i miei dati.

[Asmodeo]

@luis per soglia intendevo la FC max. Ribadisco che sono medico, ma non sono cardiologo ne medico dello sport. La formula per la FCmax è 220-età, che ci da un'idea generale e non precisissima, ma io non mi discosterei di molto. Non so rispondere alle domande sugli addetti ai lavori, posso dirti che mantenere una FC superiore alla FCmax può diventare pericoloso se protratto per molto tempo (secondi? minuti? decine di minuti mi sembra difficile).
L'allenamento serve proprio a far abbassare la FC, più uno è allenato più il tuo organismo fa quel determinato lavoro con meno richiesta di aumentare la frequenza.

[Louis]

Capisco. Quindi, basterebbe che la mia fc max reale sia più alta di quella teorica (calcolata dalla formula) per spostare più in là la soglia. La formula presumo fornisca la zona centrale della gaussiana e io dovrei essere nella coda destra per discostarmi dalla formula che, nel mio caso, restituisce comunque il valore 193bpm. Il medico sportivo che mi visita, se non erro, è pure cardiologo e mi segue da quando ero bambino. Direi che almeno dal punto di vista clinico non ho molto di cui preoccuparmi.

[quarantino]

Ma quindi se restiamo sempre sotto soglia, parlando sempre di danni permanenti causati dallo sforzo e non da altre patologie, possiamo dire di essere abbastanza al sicuro? O ci sono altri fattori da prendere in considerazione?

[zeromaratone]

non sono d'accordo di sporcare questo 3D con paranoie di ipocondriaci.

Il 3D raccontava di quello che capitava di strano durante la corsa.
Il prossimo ci racconterà delle sue vesciche

secondo me è più consono qui
viewtopic.php?f=1&t=46434&hilit=infarto&start=290

[mampr]

Da quello che ho letto un po' sul web e un po' su questo forum, la FCMAX è calcolabile solo con un test del lattato in ambulatorio oppure, approssimativamente, con un uno dei tanti test su strada e la formula 220-età non è assolutamente attendibile.

Un atleta allenato può correre per circa 60' al 93%-94% della sua FCmax dopo di che scoppia ma al 100% di FCMAX durerebbe pochi minuti prima di scoppiare. Se si corre oltre la FCMAX vuol dire che non era la fcmax.

[quarantino]

non sono d'accordo di sporcare questo 3D con paranoie di ipocondriaci.

Il 3D raccontava di quello che capitava di strano durante la corsa.
Il prossimo ci racconterà delle sue vesciche

secondo me è più consono qui
viewtopic.php?f=1&t=46434&hilit=infarto&start=290

Anche io non sono d'accordo con il discuterne qua, perché questo sarebbe il thread di cose curiose che ci capitano durante la corsa, mentre le mie paranoie sono tali anche quando non corro. Lo dimostra il fatto che con poche risposte ci siamo messi a parlare di FcMax.
Tuttavia, non mi sembra nemmeno corretto infilarlo nel thread del cardiofrequenzimetro, perché quello è il thread dello strumento tecnico, non del nostro cuore o della nostra salute. O se ne trova uno migliore oppure ne creiamo uno nuovo.

[quarantino]

Da quello che ho letto un po' sul web e un po' su questo forum, la FCMAX è calcolabile solo con un test del lattato in ambulatorio oppure, approssimativamente, con un uno dei tanti test su strada e la formula 220-età non è assolutamente attendibile.

Un atleta allenato può correre per circa 60' al 93%-94% della sua FCmax dopo di che scoppia ma al 100% di FCMAX durerebbe pochi minuti prima di scoppiare. Se si corre oltre la FCMAX vuol dire che non era la fcmax.

La frase "oltre la FCMax" non ha senso, perché se siamo andati oltre, allora la nostra fcmax è più alta, è ovvio.
Interessante il dato che hai fornito: 60' al 93%. Qualcuno è in grado di confermare o smentire?

[mampr]

sì era appunto ciò che dicevo se si va oltre allora si è trovata la NUOVA FCMAX (fino a quando non si supera...). Unico test "preciso" test del lattato.

[quarantino]

sì era appunto ciò che dicevo se si va oltre allora si è trovata la NUOVA FCMAX (fino a quando non si supera...). Unico test "preciso" test del lattato.

Sì,sì, era chiaro.
Si potrebbe però considerare quella rilevata "sul campo" come FCMax prudenziale. Cioè: quella effettiva potrebbe essere qualcosa di più, ma per prudenza la considero la massima.