CONSIGLI RAPIDI

Sondaggi e domande (non tecniche) a volontà

Moderatori: Doriano, elisa udine, Andybike

Rispondi
Avatar utente
monzarun
Ultramaratoneta
Messaggi: 1579
Iscritto il: 8 set 2014, 11:00

Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da monzarun » 30 lug 2018, 12:46

@franco qualunque non solo il 25 e molto di più di 5 SEC sull istantanea in media dipende e può comunque essere in più o in meno
Avatar utente
franco03
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 195
Iscritto il: 22 mag 2011, 14:28

Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da franco03 » 1 ago 2018, 12:12

@monzarun
dopo un giro in negozio mi sono fatto l'idea che questi orologi entry level siano troppo fragili per le mie esigenze. Ho visto il forerunner 25, il timex ironman e il sigma id.run.
Avendo già il gps "serio" ho preferito ripiegare su un casio g-shock (semplice ora+crono e stop) che però non mi darà mai problemi di batteria, cinturino che si sfascia, impermeabilità, ecc ecc
175 x 60 kg
webcowboy
Mezzofondista
Messaggi: 60
Iscritto il: 10 nov 2016, 19:02

Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da webcowboy » 27 ago 2018, 19:27

Più che altro una curiosità

Perchè dal punto di vista FISIOLOGICO praticamente la totalità degli autori non teorizza i lunghissimi di preparazione alla Maratona di 42 km, bensì consigliando un chilometraggio inferiore?

L'ipotesi che ho fatto è che 34-36km sono allenanti alla pari di 42km, senza affaticare inutilmente tendini e muscoli per quei 6-8km, che non darebbero alcun beneficio marginale

E' corretto? Chi lo sa?
Avatar utente
Doriano
Moderatore
Utente donatore
Messaggi: 23907
Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
Località: Milano Turro...ma anche Mantova e l'Emilia

Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da Doriano » 28 ago 2018, 8:17

corretto.
un qualsiasi lungo over 30 è uno sforzo abnorme per il nostro fisico; intorno ai 28-30 esauriamo le scorte di glicogeno e dobbiamo ricorrere ad altre modalità di "spesa energetica"; quindi la teoria dice di non eccedere con queste "prove" cui sottoporre il nostro corpo.
però, d'altro lato, la "campana" opposta dice che è importante anche l'aspetto psicologico e che quindi provare lo sforzo e magari prolungarlo anche verso i 38, ti rende più sicuro durante la gara; io ad esempio per la preparazione della mia prima maratona feci anche un lungo da 40.

queste le due tesi che prevalgono.
ciao!
PB:
10k: 43.03 (10k Alpin Cup Parco Nord MI - 15/11/15)
21k: 1.33.22 (Mezza di Novara- 24/1/16)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon - 18/12/16)
Avatar utente
victor76
Top Runner
Utente donatore
Messaggi: 8326
Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
Località: Cosenza

Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da victor76 » 28 ago 2018, 8:20

@webcowboy, considera pure che magari il lunghissimo di 36-38 km a ritmo di corsa lenta ha la stessa durata di una maratona a ritmo gara, quindi alla fine il tuo corpo si è già abituato a stare tutto quel tempo sulle gambe.
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'52'' (4'31''/km) --- 30 km: 2h39'18'' (5'17''/km)
42 km: Fatti, ma meglio non scrivere i tempi...

6 ore: 48,913 km

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
BlackStar
Mezzofondista
Messaggi: 53
Iscritto il: 10 gen 2015, 20:12

Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da BlackStar » 17 ott 2018, 7:39

A me hanno sempre consigliato di non eccedere con i lunghi e di non superare i 36K, anche perchè come distanza è sufficiente sia psicologicamente che qualitativamente
10K 42' 18'' Allenamento
21K 1h 33' 02'' Mezza Maratona di San Valentino - Terni
42K 4h 04' 03'' Firenze Marathon
webcowboy
Mezzofondista
Messaggi: 60
Iscritto il: 10 nov 2016, 19:02

Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da webcowboy » 23 ott 2018, 10:09

Quesito filosofico. Si dibatteva coi ragazzi: una Maratona in cui uno si ritira, va calcolata nel conto personale delle Maratone?

Uno può e deve dire "Ho fatto X Maratone: Y terminate, Z ritiri"

In effetti uno in classifica ci finisce, seppure con DNF al posto del tempo
Avatar utente
domk
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 169
Iscritto il: 19 nov 2017, 22:45

Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da domk » 23 ott 2018, 15:12

Vale come lungo [-( [-( [-(
10km:42' 30" 5^Corsa del ricordo 2018
21.097km:1h 37' 35" 44^ Huawei Roma-Ostia Half Marathon 2018
Avatar utente
victor76
Top Runner
Utente donatore
Messaggi: 8326
Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
Località: Cosenza

Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da victor76 » 23 ott 2018, 15:38

@webcowboy, valgono come maratone solo quelle portate a termine, non ha senso dire diversamente perchè chi si ritira dopo un km altrimenti potrebbe dire di averla corsa...
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'52'' (4'31''/km) --- 30 km: 2h39'18'' (5'17''/km)
42 km: Fatti, ma meglio non scrivere i tempi...

6 ore: 48,913 km

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
webcowboy
Mezzofondista
Messaggi: 60
Iscritto il: 10 nov 2016, 19:02

Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da webcowboy » 23 ott 2018, 19:10

eheheheh ;-)

vero, avete ragione tutti e due: una corsa da 1km non è nè un lunghissimo, nè tanto meno una 42K..

anch'io la penso così, altrimenti uno può dire di averne fatte 100, ritirandosi subito dopo lo sparo!
Rispondi

Torna a “I domandoni di RunningForum.it”