CONSIGLI RAPIDI

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arme
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Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da arme »

si si...l'affermazione "conta la distanza non la velocità" è per dire che dal punto di vista energetico, almeno in teoria, le cose si equivalgono.
poi è chiaro che non è la stessa cosa correre piano o forte, non siamo macchine...

se faccio 10K in un'ora consumo prevalentemente grassi, faccio corsa rilassata e faccio anche fame magari...
se faccio 10K sotto i 40' consumo solo carboidrati e magari al termine della corsa ho lo stomaco bloccato dallo sforzo.

ma dal punto di vista energetico (calorie) il consumo è lo stesso.
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

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spartan
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Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da spartan »

Secondo me in gara si tira molto di più che in allenamento ecco perché quando si arriva ai 15-16 km la stanchezza inizia a farsi sentire ed ecco perché se non si prende un gel verso il km 9-10 si rischia di rallentare di brutto verso i 3/4 della gara.
In allenamento non prendo nulla ma in gara visto le velocità il gel non me lo toglie nessuno.
L'unico giorno facile era ieri.
Fin dove il cuore mi resse arditamente mi spinsi.
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aroldo74
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Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da aroldo74 »

In effetti specialmente nelle mezze maratone la botta arriva dopo i 15/16 km.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Andybike
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Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da Andybike »

Ho comunque verificato che in mezza fatta sotto 1h40' mi basta bagnare la bocca e tenere la testa fresca gettandomi acqua. In maratona vado di maltodestrine a partire da poco dopo metà gara.
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max72
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Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da max72 »

Oggi Vincenzo Nibali all ultima tappa in salita del Giro d'Italia ha preso un gel a 6km/ 9minuti dall arrivo :nonzo: :shock: :study:
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arme
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Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da arme »

@max72 dopo 180KM e quasi 5 ore di bici...no dopo 15 e 70' di corsa...te par a stessa roba????
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max72
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Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da max72 »

direi di no :D ma ne avrà beneficiato veramente a 9min...??
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franchino
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Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da franchino »

ne beneficiano per il recupero, è una gara a tappe.
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, :pig: scopri qui come: viewtopic.php?t=46765!

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Pescanoce
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Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da Pescanoce »

Rieccomi qui a domandare l'ovvio. Avrei in programma una gara domenica ma... stamattina mi sono svegliata con un bel male al ginocchio, sopra la rotula! :oops: ieri sera allenamento in pista, non avevo male ma chissà cosa è successo stanotte! Sigh!
Sarebbe bene evitare la gara, giusto? Anche nel caso , come spero, che domani vada meglio?
But just because it burns, doesn't mean you're gonna die
You gotta get up and try, and try, and try
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: CONSIGLI RAPIDI

Messaggio da victor76 »

Se va meglio ma hai comunque dolore, evita la gara...
Se va meglio e non senti più neanche fastidio, vai e divertiti!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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