CONSIGLI RAPIDI
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Re: CONSIGLI RAPIDI
la 'micro-crisi' tipica del 15-16 K della mezza ha un solo modo per essere superata: testa.
e per non averla servono allenamenti in PG sui 18K.
i gel non servono a niente per lavori che vanno tra 1h20-1h40, le scorte di glicogeno sono più che sufficienti.
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Re: CONSIGLI RAPIDI
non potrebbe essere che il gel contiene zuccheri piu energetici di quelli rimasti( ) e quindi in qualche modo aiutano?
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Re: CONSIGLI RAPIDI
Confermo la mancanza di necessità di integratori per una mezza. Anche gran parte dell'acqua dei ristori va in doccia più che in bocca.
In allenamento sono arrivato tranquillamente a 36 km senza alcun bisogno di integratori. Ovviamente corsa lenta. In giornate fresche anche senza bere.
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Re: CONSIGLI RAPIDI
Secondo me l'unico modo per non avere questo calo è quello di fare il giusto allenamento.
Se hai queste crisi al 15°/16° km non dipende da un calo delle scorte, che per una mezza sono più che sufficienti e se prendendo un gel vedi che va meglio è solo per una questione mentale, il cosiddetto effetto placebo
Se hai queste crisi al 15°/16° km non dipende da un calo delle scorte, che per una mezza sono più che sufficienti e se prendendo un gel vedi che va meglio è solo per una questione mentale, il cosiddetto effetto placebo
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Re: CONSIGLI RAPIDI
@max72 ti abbiamo convinto?
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Re: CONSIGLI RAPIDI
yes, mi avete convinto
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Re: CONSIGLI RAPIDI
concordo, però la corsa lenta non fa testoAndybike ha scritto:In allenamento sono arrivato tranquillamente a 36 km senza alcun bisogno di integratori. Ovviamente corsa lenta. In giornate fresche anche senza bere.
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Re: CONSIGLI RAPIDI
Sono comunque sempre più di tre ore sulle gambe...
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Re: CONSIGLI RAPIDI
@max72 nel consumo di energie conta la distanza non la velocità (lavoro = forza x spostamento).
se fai 36K piano o 36K forte le calorie bruciate son le stesse. la stanchezza etc...quello poi è un discorso a parte, ma il calcolo meramente energetico quello è
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Re: CONSIGLI RAPIDI
C'È però da considerare come il corpo produca energia per il movimento:aerobica o anaerobica