CONSIGLI RAPIDI
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
-
- Guru
- Messaggi: 2792
- Iscritto il: 8 set 2014, 11:00
Re: CONSIGLI RAPIDI
@franco qualunque non solo il 25 e molto di più di 5 SEC sull istantanea in media dipende e può comunque essere in più o in meno
------
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
-
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 201
- Iscritto il: 22 mag 2011, 14:28
Re: CONSIGLI RAPIDI
@monzarun
dopo un giro in negozio mi sono fatto l'idea che questi orologi entry level siano troppo fragili per le mie esigenze. Ho visto il forerunner 25, il timex ironman e il sigma id.run.
Avendo già il gps "serio" ho preferito ripiegare su un casio g-shock (semplice ora+crono e stop) che però non mi darà mai problemi di batteria, cinturino che si sfascia, impermeabilità, ecc ecc
dopo un giro in negozio mi sono fatto l'idea che questi orologi entry level siano troppo fragili per le mie esigenze. Ho visto il forerunner 25, il timex ironman e il sigma id.run.
Avendo già il gps "serio" ho preferito ripiegare su un casio g-shock (semplice ora+crono e stop) che però non mi darà mai problemi di batteria, cinturino che si sfascia, impermeabilità, ecc ecc
175 x 60 kg
-
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 161
- Iscritto il: 10 nov 2016, 19:02
Re: CONSIGLI RAPIDI
Più che altro una curiosità
Perchè dal punto di vista FISIOLOGICO praticamente la totalità degli autori non teorizza i lunghissimi di preparazione alla Maratona di 42 km, bensì consigliando un chilometraggio inferiore?
L'ipotesi che ho fatto è che 34-36km sono allenanti alla pari di 42km, senza affaticare inutilmente tendini e muscoli per quei 6-8km, che non darebbero alcun beneficio marginale
E' corretto? Chi lo sa?
Perchè dal punto di vista FISIOLOGICO praticamente la totalità degli autori non teorizza i lunghissimi di preparazione alla Maratona di 42 km, bensì consigliando un chilometraggio inferiore?
L'ipotesi che ho fatto è che 34-36km sono allenanti alla pari di 42km, senza affaticare inutilmente tendini e muscoli per quei 6-8km, che non darebbero alcun beneficio marginale
E' corretto? Chi lo sa?
-
- Moderatore
- Messaggi: 24953
- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Mantova Emilia
Re: CONSIGLI RAPIDI
corretto.
un qualsiasi lungo over 30 è uno sforzo abnorme per il nostro fisico; intorno ai 28-30 esauriamo le scorte di glicogeno e dobbiamo ricorrere ad altre modalità di "spesa energetica"; quindi la teoria dice di non eccedere con queste "prove" cui sottoporre il nostro corpo.
però, d'altro lato, la "campana" opposta dice che è importante anche l'aspetto psicologico e che quindi provare lo sforzo e magari prolungarlo anche verso i 38, ti rende più sicuro durante la gara; io ad esempio per la preparazione della mia prima maratona feci anche un lungo da 40.
queste le due tesi che prevalgono.
ciao!
un qualsiasi lungo over 30 è uno sforzo abnorme per il nostro fisico; intorno ai 28-30 esauriamo le scorte di glicogeno e dobbiamo ricorrere ad altre modalità di "spesa energetica"; quindi la teoria dice di non eccedere con queste "prove" cui sottoporre il nostro corpo.
però, d'altro lato, la "campana" opposta dice che è importante anche l'aspetto psicologico e che quindi provare lo sforzo e magari prolungarlo anche verso i 38, ti rende più sicuro durante la gara; io ad esempio per la preparazione della mia prima maratona feci anche un lungo da 40.
queste le due tesi che prevalgono.
ciao!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
-
- Moderatore
- Messaggi: 12859
- Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
- Località: Cosenza
Re: CONSIGLI RAPIDI
@webcowboy, considera pure che magari il lunghissimo di 36-38 km a ritmo di corsa lenta ha la stessa durata di una maratona a ritmo gara, quindi alla fine il tuo corpo si è già abituato a stare tutto quel tempo sulle gambe.
-
- Mezzofondista
- Messaggi: 56
- Iscritto il: 10 gen 2015, 20:12
Re: CONSIGLI RAPIDI
A me hanno sempre consigliato di non eccedere con i lunghi e di non superare i 36K, anche perchè come distanza è sufficiente sia psicologicamente che qualitativamente
21K 1h 30' 42'' Mezza Maratona di San Valentino - Terni
42K 3h 37' 03'' Maratona di Valencia
42K 3h 37' 03'' Maratona di Valencia
-
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 161
- Iscritto il: 10 nov 2016, 19:02
Re: CONSIGLI RAPIDI
Quesito filosofico. Si dibatteva coi ragazzi: una Maratona in cui uno si ritira, va calcolata nel conto personale delle Maratone?
Uno può e deve dire "Ho fatto X Maratone: Y terminate, Z ritiri"
In effetti uno in classifica ci finisce, seppure con DNF al posto del tempo
Uno può e deve dire "Ho fatto X Maratone: Y terminate, Z ritiri"
In effetti uno in classifica ci finisce, seppure con DNF al posto del tempo
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1601
- Iscritto il: 19 nov 2017, 22:45
Re: CONSIGLI RAPIDI
Vale come lungo
-
- Moderatore
- Messaggi: 12859
- Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
- Località: Cosenza
Re: CONSIGLI RAPIDI
@webcowboy, valgono come maratone solo quelle portate a termine, non ha senso dire diversamente perchè chi si ritira dopo un km altrimenti potrebbe dire di averla corsa...
-
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 161
- Iscritto il: 10 nov 2016, 19:02
Re: CONSIGLI RAPIDI
eheheheh
vero, avete ragione tutti e due: una corsa da 1km non è nè un lunghissimo, nè tanto meno una 42K..
anch'io la penso così, altrimenti uno può dire di averne fatte 100, ritirandosi subito dopo lo sparo!
vero, avete ragione tutti e due: una corsa da 1km non è nè un lunghissimo, nè tanto meno una 42K..
anch'io la penso così, altrimenti uno può dire di averne fatte 100, ritirandosi subito dopo lo sparo!