Sonno disturbato dopo la corsa

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fujiko
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Re: DOPO AVER FATTO UNA CORSA DI 15 KM LA NOTTE NON RIESCO A DORMIRE

Messaggio da fujiko »

Unisco a argomento esistente.

Prego l'utente che ha aperto questo argomento di usare la funzione cerca.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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davide1977
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Re: DOPO AVER FATTO UNA CORSA DI 15 KM LA NOTTE NON RIESCO A DORMIRE

Messaggio da davide1977 »

Unisco le 2 discussioni simili :salut:
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DiCorsa
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Re: Sonno disturbato dopo la corsa

Messaggio da DiCorsa »

Ciao,
A me capita se l'allenamento o l'attività è al di sopra delle mie possibilità... ovvero se mi spremo come un limone, allora faccio fatica adoro addormentarmi e dormo male. Allenamenti graduali e cmq un buon defaticamento aiutano.

Ciao

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stets06
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Re: Sonno disturbato dopo la corsa

Messaggio da stets06 »

Tante testimonianze ma poche soluzioni :( , anche a me capita, anche se corro la mattina...che fare?? dipende dai battiti alti?
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Cheetah
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Re: Sonno disturbato dopo la corsa

Messaggio da Cheetah »

Stets: non c'è un rimedio definitivo per risolvere, dipende. Capire perché succede è un passo verso la risoluzione del problema.
- Ti capita spesso o una volta ogni tanto ?
- Ti succede anche dopo i lenti o soltanto dopo uscite di qualità pesanti (ripetute, lunghissimi)?
- Eri solito a notti insonni anche prima di iniziare a correre ?
Inoltre ho qualche dubbio sulla correlazione 'corsa di mattina' => 'non dormo la notte'. Chi ti assicura che la corsa di mattina sia la causa dell'insonnia?
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gio91
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Re: Sonno disturbato dopo la corsa

Messaggio da gio91 »

Recupero questo vecchio 3D per non aprirne un altro.

2 giorni fa parlando con un mio amico, medico sportivo che segue nazionale di ciclismo juniores e sci femminile, è saltato fuori il discorso recupero/sonno.

Io purtroppo ormai da anni fatico a dormire consecutivamente, ho una media (dati Garmin) di sveglia notturna di 20’ a notte. Lui mi ha detto che potrebbe esser motivo di cura e che potrei anche migliorare le performance se avessi un sonno profondo maggiore.

Qualcuno di voi usa farmaci/integratori che non danno effetti collaterali? Perchè io ho il ricordo di aver provato una volta il tavor (sotto prescrizione medica) per non provarlo mai piu a causa delle brutte sensazioni provate al risveglio.
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same
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Re: Sonno disturbato dopo la corsa

Messaggio da same »

@gio91 azzo il Tavor è una bella bomba, da utilizzare per periodi limitati, non puoi pensare di assumerlo sistematicamente. Dá anche assuefazione.
Anche io ho problrmi di sonno da qualche anno, prendo Sonirem ma solo per brevi periodi. Ma ho anche quasi il doppio dei tuoi anni.
Io resterei sui soliti integratori come valeriana etc...
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jegger
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Re: Sonno disturbato dopo la corsa

Messaggio da jegger »

Prova con la melatonina prima di buttarti sui farmaci.
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gio91
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Re: Sonno disturbato dopo la corsa

Messaggio da gio91 »

Son stato in parafarmacia e la commessa mi ha detto che melatonina ed affini regolarizzano soprattutto addormentamento e risveglio. Io ho il problema dei risvegli notturni invece, mi ha dato un prodotto che si chiana calmansia, io non soffro di ansia, ma son sicuramente stressato dal lavoro ( free lance ), tentar non nuoce. Basta che non mi rimbambisca per le uscite a digiuno.

In America, molti atleti di trail usano olio CBD, potrei provare pure quello, sia per rilassare muscolatura che mentale. Peró ho dato un occhio e ha costi importanti…

Una cosa che temo di questi integratori è che non mi abbassino eccessivamente i bpm a riposo, che nell ultimo periodo son sempre a 38/39
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shaitan
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Re: Sonno disturbato dopo la corsa

Messaggio da shaitan »

Io mi sveglio almeno 3 volte a notte. Probabilmente per apnee notturne. E a quel punto vado anche a fare pipì...

Per fortuna mi riaddormento facilmente

La melatonina aiuta (ma non i risvegli) così come l'aschwaganda o lo zma
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
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