Una stufa, gambe dentro e fuori dalle coperte, acido lattico a go go e sonno interrotto fino alle prime ore del mattino, poi meglio
Ancora stanchezza stamattina
Sonno disturbato dopo la corsa
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
-
runningmamy
Donatore
- Pink-Moderator
- Messaggi: 9453
- Iscritto il: 23 set 2008, 22:27
- Località: Torino, vicino al Valentino
Re: Dormire dopo un allenamento lungo
Stessa cosa capita a me ...anche se non con tanti Km come voi
Una stufa, gambe dentro e fuori dalle coperte, acido lattico a go go e sonno interrotto fino alle prime ore del mattino, poi meglio
Ancora stanchezza stamattina
Una stufa, gambe dentro e fuori dalle coperte, acido lattico a go go e sonno interrotto fino alle prime ore del mattino, poi meglio
Ancora stanchezza stamattina
Puoi diventare grande, sai? E' tutto qui, nella tua testa! (J.K.Rowling, Harry Potter I )
Fai correre anche tu il porcellino
di Running Forum, scopri come!
viewtopic.php?t=46765
Fai correre anche tu il porcellino
di Running Forum, scopri come!
viewtopic.php?t=46765
Re: Dormire dopo un allenamento lungo
sicuramente non è acido lattico visto che viene riassorbito dopo circa 1 orarunningmamy ha scritto:Stessa cosa capita a me ...anche se non con tanti Km come voi
Una stufa, gambe dentro e fuori dalle coperte, acido lattico a go go e sonno interrotto fino alle prime ore del mattino, poi meglio
Ancora stanchezza stamattina
Corri Forrest, corri !!!
"La vita è come una scatola di cioccolatini, non sai mai quello che ti capita"
"La vita è come una scatola di cioccolatini, non sai mai quello che ti capita"
Re: Dormire dopo un allenamento lungo
mi sembra del tutto fisiologico
dopo uno sforzo fisico, specie se intenso, il corpo rilascia sostanze chimiche "eccitanti" che posso disturbare il sonno.
per questo in molti casi è sconsigliato fare attività fisica nel tardissimo pomeriggio - sera.
dovrebbero trascorrere almeno 3-4 ore prima di coricarsi
ovviamente c'è chi è più o meno sensibile a questo aspetto
dopo uno sforzo fisico, specie se intenso, il corpo rilascia sostanze chimiche "eccitanti" che posso disturbare il sonno.
per questo in molti casi è sconsigliato fare attività fisica nel tardissimo pomeriggio - sera.
dovrebbero trascorrere almeno 3-4 ore prima di coricarsi
ovviamente c'è chi è più o meno sensibile a questo aspetto
Corri Forrest, corri !!!
"La vita è come una scatola di cioccolatini, non sai mai quello che ti capita"
"La vita è come una scatola di cioccolatini, non sai mai quello che ti capita"
Re: Dormire dopo un allenamento lungo
Se faccio 45' "a balla" sulla cyclette alle 10 di sera non ho nessun problema, anzi, mi stende proprio 
(anche se so che non è consigliato e adesso cerco di farlo possibilmente prima di cena)
(anche se so che non è consigliato e adesso cerco di farlo possibilmente prima di cena)"When you run on the earth and run with the earth, you can run forever."
"Ci sarà forse un giorno in cui mollare, ma di certo non è oggi."
"Come nella vita...mai mollare ne avere troppa fretta." - Miro 69
"Ci sarà forse un giorno in cui mollare, ma di certo non è oggi."
"Come nella vita...mai mollare ne avere troppa fretta." - Miro 69
Re: Dormire dopo un allenamento lungo
Per me è normale, insomma 27 km (distanza impensabile per me) sono tanti a me accadeva la stessa cosa dopo un allenamento di 2 ore a basket, salti e scatti per due ore, aandavo a casa mangiavo come un bue e poi sveglio fino alle 3 di mattina stile centrale termica pure io.
Letale sulle corte distanze!!
Re: Dormire dopo un allenamento lungo
Il runner è una fonte insospettata di energie rinnovabili 
"When you run on the earth and run with the earth, you can run forever."
"Ci sarà forse un giorno in cui mollare, ma di certo non è oggi."
"Come nella vita...mai mollare ne avere troppa fretta." - Miro 69
"Ci sarà forse un giorno in cui mollare, ma di certo non è oggi."
"Come nella vita...mai mollare ne avere troppa fretta." - Miro 69
Re: Dormire dopo un allenamento lungo
io corro con un pannello solare sulla schienaBarbara ha scritto:Il runner è una fonte insospettata di energie rinnovabili
Corri Forrest, corri !!!
"La vita è come una scatola di cioccolatini, non sai mai quello che ti capita"
"La vita è come una scatola di cioccolatini, non sai mai quello che ti capita"
Re: Dormire dopo un allenamento lungo
anch'io, soprattutto la notte successive a gare "faticose" (dalla mezza in su) faccio fatica a dormire....Anzi la notte successiva alla maratona di roma non ho letteralemente chiuso occhio!! anche se credo che in quel caso fosse per la felicità e la carica di adrenalina. sarà un caso ma anch'io stanotte, dopo il lungo di ieri di 28 km (tra l'altro corso di mattina), ho dormito male, sentivo caldo soprattutto alle gambe tanto che ad un certo punto ho tolto i pantaloni del pigiama!!!! 
Re: Dormire dopo un allenamento lungo
Mi "rassicura" sapere che è un male molto diffuso! 
"When you run on the earth and run with the earth, you can run forever."
"Ci sarà forse un giorno in cui mollare, ma di certo non è oggi."
"Come nella vita...mai mollare ne avere troppa fretta." - Miro 69
"Ci sarà forse un giorno in cui mollare, ma di certo non è oggi."
"Come nella vita...mai mollare ne avere troppa fretta." - Miro 69
Re: Dormire dopo un allenamento lungo
ho letto da qualche parte che la fatica a prender sonno rientrerebbe tra i sintomi da overtraining... magari prova a incrociarlo con altre evidenze (battiti cardiaci più alti del solito, irritabilità... etc) se non riscontri altri segnali, allora meglio, sono solo troppe endorfine!!!