Andare a correre.... dopo lavoro

[Vera Komarkova]

Arme, ripeto, grandioso! In 80 minuti non arrivo a 14 km
E soprattutto sono contenta che questo PB segni la tua vittoria sulla malattia. Ancora complimenti.

Mi spiace che il giorno sia stato funestato dalla notizia del ragazzo sloveno. Il nostro è uno sport molto bello ma non esente da rischi. Sentite condoglianze.


Ragazzi, siete sempre più dei fulmini! I vostri allenamenti sono uno stimolo, non vedo l'ora di andare a correre domani.

Posso chiedere due cose piccoline OT?
FC-> F-lu, 180? Ma non era 220 meno età? Anche se mi sembra di capire che non sia proprio una formula perfetta.
Gel per il recupero-> Dato che è periodo di acquisti volevo comprare un gel per il recupero da usare dopo il foam roller. Una runner mi ha consigliato l'arnica, altri, invece, mi hanno detto che sono cose inutili se non dannose per la pelle.
Voi li usare? Qualche beneficio o irritazione?

[F-lu]

@vera "220-età" è la formula della frequenza cardiaca massima, mentre "180-età" è la soglia da non oltrepassare per garantire il maggior consumo di carburante grasso durante l'attività.

@marpit grazie! dopo ti mando mp

[Omarino78]

@Vera: io per il recupero (e dolori articolari) utilizzo l'arnica della decathlon... Quella per i cavalli (non scherzo).
Puzza meno di quella da farmacia, ha una concentrazione di arnica attorno al 30% e costa decisamente meno delle altre.

[Vera Komarkova]

Ah ecco, grazie! Bruciando i grassi, di cui abbiamo una notevole riserva nel nostro corpo, si evita di ledere le fibre muscolari che altrimenti, con un'elevata fc, vengono catabolizzate per ricavare energia. A grosse linee dovrebbe essere così, giusto?

Grazie, @Omarino. Immagino che tu non abbia mai avuto eventi avversi. Allora vado di arnica

[Omarino78]

Niente sfoghi allergici, ma calcola che ognuno è diverso...

[arme]

Buongiorno a tutti e grandi complimenti @arme
81 minuti sono un gran tempone e prima o poi dovrai deciderti di ritoccare anche il PB in maratona che non si può vedere rispetto ai tempi che hai in mezza!!

eh lo so. quando prima ho scritto che devo "decidere cosa fare da grande" mi riferivo proprio a questo. L'idea è quella di mettere da parte la mezza per un po' e tornare a lavorare sulla maratona. d'altra parte più di qualcuno mi spinge a cavalcare il momento di forma e continuare sulla mezza distanza...sicuro mi prenderò un paio di settimane di scarico, soprattutto mentale..e poi a inizio dicembre vedrò che fare

[stella66]

Passo x un saluto veloce a tutti e x fare i complimenti a @Jonathan
Oggi x me riposo, si ricomincia domani

[F-lu]

@vera ..proprio così!

..ciao stella66!

[Omarino78]

Ok... Questa sera ho fatto la cavolata... Ma cosa ci volete fare, lui era lì, stranamente da solo e mi fissava... Non ho resistito... Sono andato al rank e ho fatto un po di squat... Per fortuna che la coscienza mi ha detto di non esagerare e l'ho fatto solo con 60 kg... Ma le 3 serie x 10 si fanno sentire... E mi sa che le sentirò di più domani nel collinare!!!

[VVale]

Ragazzi, non corro solo da domenica, ma so che non correrò per un bel po' di tempo. Soffro molto. Mi sento in gabbia.
Stasera cerco di impegnarmi per bene in palestra, ma non è uguale.

Voi avete avuto stop lunghi? Come vi sentivate?